Selle de chevreuil grand veneur [2]

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609
calories
Portion
358 g
CG=4.5
IG=24
IG Bas
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Ingrédients

Pours 6 personnes

Marinade

  • 75 cl de vin rougeEquivalences : 742 g
  • 100 g de lard gras
  • 1 carotteEquivalences : 100 g
  • 1 oignon jauneEquivalences : 90 g
  • 1 branche de céleri-brancheEquivalences : 80 g
  • 2 échalotesEquivalences : 50 g
  • 2 c. à soupe de cognacEquivalences : 30 ml<br />ou 28 g
  • 1 c. à soupe d'huile d'oliveEquivalences : 15 ml<br />ou 13 g
  • 1 branche de romarinEquivalences : 10 g
  • 1 branche de persilEquivalences : 8 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g
  • 1 brin de thymEquivalences : 2 g
  • 1 clou de girofle
  • 1 feuille de laurier
  • 1 selle de chevreuil
  • poivre

Sauce

  • 25 cl de bouillon de volailleEquivalences : 252 g
  • 100 g de lard gras
  • 1 carotteEquivalences : 100 g
  • 1 dl de vinaigre de vinEquivalences : 99 g
  • 1 oignon jauneEquivalences : 90 g
  • 1 branche de céleri-brancheEquivalences : 80 g
  • 30 g de beurre
  • 1 branche de persilEquivalences : 8 g
  • 1 c. à soupe de farine de bléEquivalences : 15 ml<br />ou 7 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g

Selle

  • 100 g de crème épaisse
  • 50 g de beurre
  • 2 c. à soupe de gelée de groseilles rougesEquivalences : 30 ml<br />ou 42 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 13 heures
( 1 h de cuisson / 12 h de repos )

Marinade

1. Préparez la marinade avec tous les éléments.

2. Faites mariner (mettre dans un liquide aromatique) la veille la selle (un morceau de la cuisse) de chevreuil lardée (enfilée de lardons à l'intérieur).

Sauce

1. Préparez la sauce avant d'enfourner (c'est mettre la préparation dans le four) la viande.

2. Faites fondre le lard gras avec le beurre, ajoutez l'oignon, la carotte, la branche de céleri, la gousse d'ail, la branche de persil (le tout haché (coupé en petits morceaux) très fin), ainsi que quelques os et parures (les déchets) du gibier.

3. Mouillez (c'est ajouter un liquide) de bon vinaigre de vin, laissez évaporer.

4. Saupoudrez de farine, laissez un peu brunir. Mouillez de 1/4 litre de marinade et de bouillon (le liquide de cuisson). Laissez mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) 1 h.

Selle

1. Chauffez le four à 240°C.

2. Égouttez et épongez (c'est enlever l'excédent de liquide) la viande posez-la sur les légumes de la marinade, dans un plat allant au four, assaisonnez (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût), tartinez (c'est recouvrir d'une couche mince d'un aliment mou) de 50 g de beurre.

3. Faites cuire la selle en l'arrosant souvent avec le jus de cuisson environ 40 min à 240°C, la viande doit être gardée saignante.

4. Quelques minutes avant de servir, passez la sauce au chinois (une passoire en forme de cône) en pressant bien les légumes, ajoutez le poivre en grains grossièrement concassé (c'est réduire en menus fragments), la crème fraîche et la gelée de groseille. Ajoutez le jus de cuisson à la sauce déjà préparée.

Accompagnez de barquettes garnies de gelée de groseille et de purée de marrons.

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Diététique

Calories

3655 calories pour le plat, 609 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 28.7 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 24 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 4.5 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (clou de girofle, feuille de laurier) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides19 g112 g14 %
Lipides49 g292 g83 %
Protides3 g19 g2 %
Fibres2 g14 g0.7 g/100 g
Cholestérol50 mg302 mg14 mg/100 g
Sodium545 mg3271 mg152.1 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées13 g81 g3.8 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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