Chevreuil sauce grand veneur

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520
calories
Portion
386 g
CG=1.2
IG=11
IG Bas
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Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 1 kg de filet de chevreuil
  • 75 cl de vin rougeEquivalences : 742 g
  • 150 g de crème épaisse
  • 1 carotteEquivalences : 100 g
  • 1 oignon jauneEquivalences : 90 g
  • 1 branche de céleri-brancheEquivalences : 80 g
  • 2 échalotesEquivalences : 50 g
  • 2 c. à soupe de vinaigre de vinEquivalences : 30 ml<br />ou 29 g
  • 2 c. à soupe de cognacEquivalences : 30 ml<br />ou 28 g
  • 2 c. à soupe d'huile d'oliveEquivalences : 30 ml<br />ou 27 g
  • 10 g de beurre
  • 1 branche de romarinEquivalences : 10 g
  • 1 branche de persilEquivalences : 8 g
  • 1 c. à soupe de farine de bléEquivalences : 15 ml<br />ou 7 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g
  • 1 brin de thymEquivalences : 2 g
  • 1 clou de girofle
  • 1 feuille de laurier
  • 4 c. à soupe d'airelles
  • poivre
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 13 heures 10 minutes
( 1 h 10 min. de cuisson / 12 h de repos )

1. Demandez des parures (les déchets) et des os de chevreuil pour la sauce.

2. La veille, mettez le filet de chevreuil dans un plat creux, ajoutez l'oignon entier, les échalotes et la carotte coupée en rondelles. Ajoutez l'ail, non pelé mais écrasé, les herbes, le céleri et 1 c. à soupe de poivre en grains. Arrosez (c'est verser un liquide) d'huile d'olive, de cognac et de vin rouge. Couvrez et laissez mariner (mettre dans un liquide aromatique) toute une nuit. Retournez de temps en temps le filet.

3. Préparez la sauce : égouttez la viande, épongez-la (c'est enlever l'excédent de liquide) soigneusement. Filtrez la marinade (c'est retirer l'écume avec une écumoire) pour recueillir les légumes et les aromates (des condiments, des épices), réservez (laissez en attente) le vin.

4. Dans une casserole, faites rissoler (c'est cuire de manière à prendre une couleur dorée) à feu vif, dans le mélange beurre-huile, les parures de chevreuil. Lorsqu'elles sont bien colorées, ajoutez les éléments de la marinade. Laissez étuver (c'est cuire à feu doux pour sécher) durant 5 min, saupoudrez de farine, mélangez, ajoutez le vinaigre et le vin de la marinade. Laissez bouillir à petit feu à découvert durant 30 à 40 min. Écumez de temps en temps.

5. A la fin, ajoutez la crème, laissez bouillir encore une dizaine de minutes, salez, poivrez. Au dernier moment ajoutez les airelles ou des baies de sureau.

6. Pour cuire le chevreuil, épongez-le bien. Dans une poêle, versez 1 c. à soupe d'huile, faites rissoler le filet sur toutes ses faces.

7. Dans un plat à four, versez 3 c. à soupe du vin de la marinade. Posez le chevreuil, faites cuire 16 min à four très chaud à 250°C. Arrosez le filet avec le jus du plat puis laissez-le reposer 5 min dans le four éteint.

8. Servez le chevreuil avec une purée de céleri et la sauce en saucière chaude.

Vous pouvez aussi consulter notre recette de purée de céleri.

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Diététique

Calories

3123 calories pour le plat, 520 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf, sans porc et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 22.1 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 11 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (clou de girofle, feuille de laurier) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides10 g61 g9 %
Lipides19 g116 g41 %
Protides52 g311 g49 %
Fibres1 g8 g0.4 g/100 g
Cholestérol168 mg1006 mg43.5 mg/100 g
Sodium303 mg1820 mg78.6 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées9 g53 g2.3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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