Cuissot de chevreuil

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770
calories
Portion
451 g
CG=3.2
IG=20
IG Bas
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 2 kg de cuissot de chevreuil
  • 11 dl de vin blancEquivalences : 1100 g
  • 50 cl de crème épaisseEquivalences : 479 g
  • 3 carottesEquivalences : 300 g
  • 1 grand verre de grand marnierEquivalences : 250 ml<br />ou 295 g
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
  • 100 g de lard gras
  • 3 c. à soupe d'huileEquivalences : 45 ml<br />ou 41 g
  • 3 branches de persilEquivalences : 24 g
  • 1 c. à soupe de vinaigreEquivalences : 15 ml<br />ou 15 g
  • 1 c. à soupe de farine de bléEquivalences : 15 ml<br />ou 7 g
  • 2 brins de romarinEquivalences : 6 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g
  • ½ c. à soupe de poivre noirEquivalences : 7.5 ml<br />ou 3 g
  • 2 c. à soupe de poivre vert
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 2 jours 1 heure 05 minutes
( 1 h 05 min. de cuisson / 2 j de repos )

1. Prévoyez des aiguilles de pin pour en frotter le chevreuil.

2. Acheter le cuissot 48 h à l'avance. En retirer la peau. Le dénerver (c'est enlever les parties nerveuses). Garder ces parures (les déchets) pour la marinade (c'est faire légèrement rissoler).

3. Frotter le cuissot avec l'huile, les aiguilles de pin, le romarin. Déposer cuissot et parures sur les légumes coupés en rondelles, le persil. Arrosez (c'est verser un liquide) d'huile, de 1 litre de vin, de vinaigre. Parsemer de poivre noir en grains. Laisser mariner (mettre dans un liquide aromatique) 24 h.

4. Faire mariner 1 h dans le Grand Marnier, avec romarin et pin pulvérisés, le lard coupé en aiguillettes (c'est couper en fines tranches dans la longueur) de 1 cm de section. Égoutter.

5. Égoutter les légumes de marinade. Les faire colorer à l'huile avec les parures. Saupoudrer de farine. Laisser blondir. Ajouter la marinade. Laisser cuire 1 h en écumant.

6. Essuyer le cuissot. Le larder (enfiler de lardons à l'intérieur) avec les aiguillettes. Faire rôtir 1 h à four chaud.

7. Présenter le cuissot rosé. Retirer la graisse du plat de cuisson. Déglacer (c'est dissoudre en ajoutant un peu de liquide dans un récipient ayant servi à une cuisson,) avec 1 verre de vin et 1 c. à soupe de Grand Marnier. Filtrer. Faire bouillir. Ajouter la crème. Laisser réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau). Mettre le poivre vert. Faire bouillir la sauce 5 min.

8. Servir avec des purées de haricots verts, céleri rave et marrons.

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Diététique

Calories

7710 calories pour le plat, 770 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 15.7 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 20 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 3.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides16 g158 g9 %
Lipides36 g355 g50 %
Protides63 g625 g39 %
Fibres1 g13 g0.3 g/100 g
Cholestérol220 mg2202 mg48.9 mg/100 g
Sodium259 mg2593 mg57.5 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées14 g135 g3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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