Tourte viande et fromage

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1039
calories
Portion
418 g
CG=32.6
IG=51
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Ingrédients

Pours 4 personnes
  • 400 g d'escalope de veau
  • 310 g de farine de blé
  • 250 g de champignon de paris
  • 180 g de beurre
  • 150 g de gruyère râpé
  • 2 tranches de jambons blancsEquivalences : 130 g
  • 12,5 cl de vin blanc secEquivalences : 125 g
  • 9,4 cl d'eauEquivalences : 93 g
  • 1 jaune d'œufEquivalences : 30 g
  • 2 c. à caf. d'huileEquivalences : 10 ml<br />ou 9 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 2 heures 10 minutes
( 1 h 10 min. de cuisson / 1 h de repos )

1. Commencez par faire la pâte brisée avec 300 g de farine mélangée à 150 g de beurre et l'huile, sel et eau. Roulez-la en boule et laissez-la reposer environ 1 heure.

2. Faites revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) les escalopes (de minces tranches) à la poêle dans 1/2 c. à soupe d'huile.

3. Coupez le bout terreux des champignons, lavez-les et coupez-les en lamelles (fines tranches) puis faites-les revenir à la poêle de façon à ce qu'ils perdent toute leur eau.

4. Hachez (coupez en petits morceaux) veau, jambon et champignons. Râpez le gruyère.

5. Faites un roux avec un 30 g de beurre et 1 c. à soupe de farine. Ajoutez petit à petit le vin blanc. Quand la sauce bout, ajoutez le gruyère râpé, poivrez.

6. Ajoutez enfin veau, jambon et champignons hachés. La sauce sert à lier (c'est épaissir) les divers éléments et ne doit pas être trop longue.

7. Divisez la pâte en deux parties légèrement inégales. Abaissez la plus grande au rouleau et tapissez (c'est garnir le fond et les parois intérieures d'un moule) en un plat à tarte à bords assez hauts préalablement beurré. Il faut que la pâte déborde largement du moule pour pouvoir être rabattue sur la pâte du dessus.

8. Chauffez le four à 200°C.

9. Garnissez ce fond avec la préparation viande-sauce.

10. Abaissez le 2ème morceau de pâte et recouvrez-en la garniture. Rabattez (c'est replier) alors les bords de la pâte du dessous. Enfoncez sur le dessus au centre un morceau de carton pour faire une cheminée (un tube fait avec du papier cuisson enfilé dans le trou pratiqué dans le couvercle). Dorez à l'œuf. Mettez à four moyen-chaud durant 1 h environ.

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Diététique

Calories

4158 calories pour le plat, 1039 calories par portion.

Tolérance aux aliments

Aucune.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 52.6 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 51 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 32.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides63 g251 g24 %
Lipides61 g243 g53 %
Protides54 g216 g21 %
Fibres3 g11 g0.6 g/100 g
Cholestérol375 mg1500 mg89.8 mg/100 g
Sodium801 mg3205 mg191.9 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées33 g134 g8 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Ratatouille
  • Sardines grillées
  • Oignons farcis
  • Poivrons farcis
  • Boeuf bouilli
  • Oeufs cocotte
  • Paupiettes de veau
  • Boulettes de viande
  • Timbale
  • Tajine
  • Fricassée de poulet
  • Brochettes de poulet
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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