Sorbet cacao en corolle

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661
calories
Portion
210 g
CG=71.8
IG=64
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Ingrédients

Pours 4 personnes

Sorbet

  • 200 g de sucre en morceau
  • 1 orangeEquivalences : 140 g
  • 100 g de chocolat noir
  • 70 g de cacao en poudre

Corolles

  • 100 g de sucre en poudre
  • 100 g de crème épaisse
  • 75 g de farine de blé
  • ½ orangeEquivalences : 70 g
  • 4 brins de mentheEquivalences : 40 g
  • 1 c. à soupe d'huile d'arachideEquivalences : 15 ml<br />ou 13 g
moins
plus
Durée
Temps total : 4 heures 10 minutes
( 40 min. de préparation / 30 min. de cuisson / 3 h de repos )

Sorbet

1. Frottez une dizaine de morceaux de sucre sur l'orange afin qu'ils s'imprègnent des essences essentielles du zeste (l'écorce découpée en lamelles ou râpée).

2. Mettez-les dans une casserole avec le reste du sucre et 40 cl d'eau. Portez à ébullition. Dès que le sucre est fondu, retirez du feu.

3. Incorporez (mêlez intimement) le cacao et le chocolat en morceaux sans cesser de mélanger. Remettez au besoin quelques instants à feu doux afin que le chocolat soit parfaitement fondu.

4. Laisser refroidir cette préparation puis faites prendre en glace dans une sorbetière (un appareil électrique permettant de faire des glaces).

5. A défaut de sorbetière, versez la préparation dans un bol, en inox de préférence (bon conducteur de froid). Faites prendre 1 h au congélateur. Travaillez (c'est remuer, mélanger, battre) ensuite la préparation soit à la fourchette, soit au mixeur. Remettez au froid durant 1 h et répétez cette opération deux fois.

Corolles

1. N'essayez pas de cuire plus de deux corolles sur la même plaque. Pendant que vous façonnez (c'est donner une forme) chaque corolle, laissez les autres disques de pâte au chaud afin qu'ils restent malléables.

2. Préchauffez le four à 210°C.

3. Huilez une plaque. Râpez très finement le zeste d'1/2 orange.

4. Mélangez, sans battre (mélanger énergiquement), la crème et le sucre. Incorporez la farine tamisée (passée au tamis pour en séparer certains éléments), 2 c. à soupe de jus d'orange et le zeste.

5. Versez 1 c. à soupe de cette pâte sur la plaque. Étalez-la, avec un couteau à large lame ou avec une spatule (un ustensile de cuisine en forme de petite pelle aplatie et souple) métallique, en un disque d'environ 15 cm de diamètre.

6. Étalez une deuxième c. à soupe de pâte en procédant de la même façon. Enfournez (c'est mettre la préparation dans le four). Laissez cuire 10 min à 210°C.

7. Faites alors cuire deux autres disques de pâte. Dès leur sortie du four, décollez-les rapidement et déposez-les immédiatement dans un bol en pinçant les bords afin de les festonner (c'est décorer le bord) en corolles. Laissez refroidir.

8. Au moment de servir, garnissez-les de boules de sorbet au cacao. Décorez de quartiers d'orange pelés à vif et de brins de menthe.

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Conseil du jour

Comment empêcher une peau de se former pendant le refroidissement de votre crème ?

Il faut appliquer un film alimentaire directement sur votre préparation.

Diététique

Calories

2647 calories pour le plat, 661 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc, végétarienne et sans oeuf.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 39.5 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 64 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 71.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides112 g448 g60 %
Lipides29 g114 g34 %
Protides10 g39 g5 %
Fibres10 g39 g4.7 g/100 g
Cholestérol33 mg130 mg15.5 mg/100 g
Sodium24 mg94 mg11.2 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées16 g64 g7.6 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des desserts
  • Tuiles
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  • Bûche
  • Crumble
  • Mousse de banane
  • Pain perdu
  • Gâteau de riz
  • Tarte au fromage blanc
  • Soufflé
  • Salade de fruits
  • Sauce caramel
  • Tuiles aux amandes
  • Moelleux
  • Tarte
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