Chapon truffé aux morilles

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634
calories
Portion
226 g
CG=0.7
IG=6
IG Bas
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Ingrédients

Pours 8 personnes
  • 2 kg de chapon
  • 1,5 dl de crème épaisseEquivalences : 143 g
  • 100 g de morille sèche
  • 4 c. à soupe d'huileEquivalences : 60 ml<br />ou 55 g
  • 50 g de beurre
  • 1 jaune d'œufEquivalences : 30 g
  • 1 truffeEquivalences : 8 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 12 heures
( 12 h de repos )

1. La veille, truffer le chapon couper la truffe en rondelles et inciser (entailler avec un couteau) en surface la peau du chapon à la naissance du cou et près du croupion (la base de la queue). Par l'ouverture ainsi pratiquée, engager l'index le plus loin possible, sous la peau pour la décoller et pouvoir y glisser les rondelles de truffe. Laisser la volaille se parfumer, enveloppée dans une feuille d'aluminium et au frais jusqu'au lendemain.

2. Chauffer le four à 210°C.

3. La disposer alors dans un plat à four, la saler, la poivrer, la badigeonner largement d'huile et porter le plat au four à 210°C.

4. Baisser celui-ci à 180°C après 30 min en ajoutant régulièrement un peu d'eau dans le fond du plat.

5. Ramener encore le thermostat à 150°C après 30 min et laisser alors se poursuivre la cuisson pendant encore 1 h, en arrosant souvent la volaille.

6. En même temps que l'on aura enfourné (c'est mettre la préparation dans le four) le chapon, mettre les morilles à tremper (imbiber d'un liquide) dans l'eau tiède.

7. 45 min avant la fin de la cuisson égoutter les morilles, les rincer très soigneusement dans plusieurs eaux et les mettre à étuver (c'est cuire à feu doux pour sécher) dans une casserole à feu doux et à couvert durant 10 min, les égoutter et réserver (laisser en attente) l'eau rendue.

8. Dans une poêle avec le beurre, les faire revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) à petit feu 10 min, ajouter leur eau réservée, saler, poivrer et laisser mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) à couvert durant 30 min.

9. Ajouter alors la crème fraîche délayée (c'est dissoudre dans du liquide) avec un jaune d'œuf, chauffer le tout sans bouillir 5 min et en garnir largement les tartelettes mises à réchauffer à l'entrée du four.

10. Déglacer (c'est dissoudre en ajoutant un peu de liquide dans un récipient ayant servi à une cuisson,) le plat de cuisson du chapon avec 1 dl d'eau bouillante et servir le chapon avec cette sauce et sa garniture de tartelettes de morilles à la crème.

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Diététique

Calories

5077 calories pour le plat, 634 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc, à faible indice glycémique et sans gluten.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 29.6 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 6 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.7 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides10 g82 g6 %
Lipides40 g323 g58 %
Protides54 g430 g34 %
Fibres1 g12 g0.6 g/100 g
Cholestérol237 mg1899 mg105.1 mg/100 g
Sodium98 mg783 mg43.3 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées14 g108 g6 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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  • Tomates farcies
  • Gratin
  • Timbale
  • Blanquette de veau
  • Blanquette
  • Mousseline
  • Boeuf bouilli
  • Rougail
  • Clafoutis
  • Cassolette
  • Parmentier
  • Oeufs cocotte
  • Daurade farcie
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