Brochettes de poulet [2]
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Calories par portion685
calories
calories
Portion
215 g
215 g
CG=1.2
IG=32
IG=32
IG Bas
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Ingrédients
Pour 4 personnes
- 1 poulet
- 2 dl d'huile
- 1 dl de vinaigre
- 1 c. à soupe de sucre en poudre
- 1 c. à caf. de cannelle en poudre
- 1 pincée de sel
- poivre
Temps total : au moins 1 heure 15 minutes
(15 min. de cuisson, 1 h de repos)1. Coupez le poulet en morceaux.
2. Mélangez l'huile, le vinaigre, le sel, le sucre et la cannelle, poivrez. Arrosez le poulet et laissez mariner (mettre dans un liquide aromatique) 1 h.
3. Enfilez ensuite les morceaux sur des brochettes.
4. Faites griller durant 15 min environ sous le gril chaud du four en les retournant souvent et en arrosant de temps en temps avec la marinade (c'est verser un liquide).
Servez du riz pilaf avec les brochettes.
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Comment récupérer un plat trop salé ?
Pelez 2 pommes de terre et coupez les en lamelles. Mettez ces lamelles dans votre plat et poursuivez la cuisson. Quand les pommes de terre sont pratiquement cuites, votre plat est prêt à être apporté sur la table. L'excédent de sel a été absorbé par les pommes de terre.
Diététique
Calories
2742 calories pour le plat, 685 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, à faible indice glycémique, sans gluten, sans laitage et sans oeuf.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 13.5 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 32 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient sel n'est pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 4 g | 15 g | 2 % |
| Lipides | 56 g | 224 g | 75 % |
| Protides | 38 g | 153 g | 22 % |
| Fibres | 0 g | 1 g | 0.2 g/100 g |
| Cholestérol | 130 mg | 518 mg | 60.2 mg/100 g |
| Sodium | 150 mg | 601 mg | 69.9 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 3 g | 11 g | 1.3 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des plats principaux
- Oeufs pochés
- Poulet au citron
- Ballottine
- Oeufs au plat
- Filets de daurade
- Sardines grillées
- Chausson
- Cassolette
- Gratin de chou-fleur
- Pizza
- Risotto
- Cassoulet
- Cari
- Paupiettes de veau
- Gratin
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- brochette poulet juteux
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