Pintadeau truffé aux champignons farcis

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544
calories
Portion
609 g
CG=1.2
IG=8
IG Bas
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Ingrédients

Pours 8 personnes
  • 2,4 kg de pintadeau
  • 2 kg de champignon de paris
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
  • 12,5 cl de portoEquivalences : 137 g
  • 100 g de beurre
  • 2 jaunes d'œufsEquivalences : 60 g
  • 1 échaloteEquivalences : 25 g
  • 1 c. à soupe de crème épaisseEquivalences : 15 ml<br />ou 14 g
  • 1 c. à soupe d'huileEquivalences : 15 ml<br />ou 13 g
  • 2 gousses d'ailEquivalences : 12 g
  • 1 truffeEquivalences : 8 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 13 heures
( 1 h de cuisson / 12 h de repos )

1. La veille, faites mariner (mettre dans un liquide aromatique) les volailles avec leurs foies dans le porto en les retournant de temps en temps.

2. Le lendemain, égouttez-les et séchez-les.

3. Coupez la truffe en lamelles (fines tranches) et glissez-les entre la chair et la peau des pintadeaux en soulevant délicatement la peau avec un fin couteau.

4. Préchauffez le four à 210°C.

5. Enduisez-les ensuite de 30 g de beurre et enfournez (c'est mettre la préparation dans le four) au four à 210°C. Laissez cuire 1 heure en arrosant souvent avec le jus rendu. Salez et poivrez à mi-cuisson et ajoutez au même moment le porto de la marinade. Continuez à arroser (c'est verser un liquide) les volailles de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient à point.

6. Nettoyez tous les champignons et citronnez-les.

7. Coupez les queues des plus gros et hachez-les (coupez en petits morceaux) en les mélangeant aux oignons, aux échalotes et à l'ail haché également.

8. Faites revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) ce hachis au beurre, assaisonnez (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût), ajoutez les foies réservés (laissés en attente) également hachés et laissez mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) 10 min.

9. Hors du feu, liez (c'est épaissir) cette farce (une préparation pour remplir un aliment) avec les jaunes d'œufs et la crème fraîche. Conservez au chaud.

10. Vingt minutes avant la fin de la cuisson des pintadeaux, glissez dans le four chaud 8 têtes des champignons disposées dans un plat huilé et surmontées d'un petit morceau de beurre.

11. Faites sauter (c'est cuire à feu vif dans un corps gras) à part les petits champignons dans un mélange beurre-huile.

12. Au moment de servir, farcissez (c'est remplir de la préparation) les têtes des gros champignons de farce préparée, dressez (c'est disposer les mets sur les plats ou les assiettes de service) les pintadeaux sur le plat de service et entourez-les des champignons.

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Diététique

Calories

4356 calories pour le plat, 544 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans gluten, à faible indice glycémique et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 27.2 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 8 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides14 g111 g10 %
Lipides23 g182 g37 %
Protides71 g570 g52 %
Fibres3 g22 g0.5 g/100 g
Cholestérol350 mg2802 mg57.5 mg/100 g
Sodium481 mg3845 mg79 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées10 g77 g1.6 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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