Pigeon en pithiviers

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481
calories
Portion
232 g
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Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 3 pigeonsEquivalences : 1500 g
  • 2 tranches de jambons crusEquivalences : 130 g
  • 100 g de chair à saucisse
  • 100 g de lard fumé
  • 30 g de lard gras
  • 1 jaune d'œufEquivalences : 30 g
  • 1 petit verre de cognacEquivalences : 25 ml<br />ou 1.7 c. à s.<br />ou 23 g
  • ½ c. à caf. de quatre épices
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 1 heure 20 minutes
( 1 h 20 min. de cuisson )

1. Désossez (c'est enlever les os) les pigeons en veillant à les garder entiers.

2. Avec les os, faites un bon fumet (le jus obtenu par cuisson) de gibier. Réservez (laissez en attente) les foies.

3. Disposez les pigeons sur un plat et assaisonnez-les (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) de sel, poivre et quatre-épices. Humectez-les largement de cognac.

4. Détaillez (coupez en morceaux) en lardons (un petit bâtonnet de porc) fins une quantité de lard égale au poids des foies, faites-les fondre à la poêle puis ajoutez les morceaux de foie au lard fondu, hachez (coupez en petits morceaux) le tout, mélangez à la chair à saucisse fine truffée.

5. Pilez (réduire en fragments ou en poudre) très finement cette farce (une préparation pour remplir un aliment) et détendez (c'est fluidifier la préparation) avec du fumet jusqu'à ce qu'elle soit bien souple.

6. Préchauffez le four à 220°C.

7. Abaissez la pâte (c'est amincir la pâte) feuilletée en deux abaisses (une plaque de pâte amincie) rectangulaires de taille égale. Placez les pigeons sur l'une d'entre elles et garnissez-les d'une légère couche de farce et d'un peu de mousse de foie.

8. Reformez les pigeons. Utilisez le reste de farce pour garnir la pâte autour des pigeons et, si possible, dessus et surtout dessous, couvrez avec les tranches de jambon puis avec la seconde abaisse que vous collerez sur le fond en pinçant légèrement, après les avoir humectées, les parties à coller.

9. Dorez au pinceau avec un peu de jaune d'œuf délayé (c'est dissoudre dans du liquide) par un filet d'eau.

10. Enfournez (c'est mettre la préparation dans le four) à 220°C et faites cuire en une heure un quart environ.

11. Servez chaud, accompagné de salade verte très peu assaisonnée.

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Diététique

Calories

2887 calories pour le plat, 481 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans gluten, sans laitage et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 24.7 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 0 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides1 g4 g0 %
Lipides32 g191 g61 %
Protides44 g261 g37 %
Fibres0 g0 g0 g/100 g
Cholestérol253 mg1517 mg109.1 mg/100 g
Sodium1156 mg6937 mg499.1 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées9 g53 g3.8 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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  • Curry d'agneau
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  • Daurade farcie
  • Blanquette de veau
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