Bœuf mode

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1184
calories
Portion
847 g
CG=7.6
IG=24
IG Bas
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Ingrédients

Pours 4 personnes
  • 1 pied de veauEquivalences : 1000 g
  • 1 kg de culotte
  • 1 kg de carotte
  • 37,5 cl de vin rougeEquivalences : 371 g
  • 1 courgetteEquivalences : 300 g
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
  • 1 tomate rougeEquivalences : 130 g
  • 100 g de lard gras
  • 2 c. à soupe d'huileEquivalences : 30 ml<br />ou 27 g
  • 2 tablette de bouillon de bœufEquivalences : 20 g
  • 2 c. à soupe de persilEquivalences : 30 ml<br />ou 7 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g
  • 1 bouquet garni
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 6 heures 10 minutes
( 2 h 10 min. de cuisson / 4 h de repos )

1. Lardez (enfilez de lardons à l'intérieur) la viande avec une lardoire (une grosse aiguille creuse).

2. Pelez et émincez (coupez en tranches minces) l'ail et les oignons. Mettez-les dans un plat avec la viande. Mouillez (c'est ajouter un liquide) avec le vin et laissez mariner (mettre dans un liquide aromatique) 4 h au frais.

3. Égouttez la viande en réservant la marinade.

4. Faites chauffer l'huile dans une cocotte (une casserole sans manche) et mettez-y la viande à revenir sur toutes ses faces pour qu'elle soit saisie (c'est exposer un aliment à un feu vif). Ajoutez la marinade et ses aromates (des condiments, des épices). Versez 1 l d'eau et les tablettes de bouillon (le liquide de cuisson), le bouquet garni (un ensemble de différentes herbes), salez et poivrez. Couvrez puis laissez mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) durant 2 h au total.

5. Vous ajouterez les autres ingrédients en cours de cuisson.

6. Faites blanchir (c'est cuire quelques minutes dans l'eau) le pied de veau 20 min dans de l'eau bouillante salée. Égouttez-le puis ajoutez-le dans la cocotte.

7. Pelez les carottes, coupez-les en fines rondelles. Mettez-les dans la cocotte 40 min avant la fin de cuisson de la viande.

8. Lavez et essuyez la courgette (facultatif). A l'aide d'une cuillère parisienne, formez de petites boules ajoutez-les également dans la cocotte 10 min avant la fin de la cuisson de la viande.

9. Au terme de la cuisson, égouttez la viande et tranchez-la. Mettez-la dans un plat avec les carottes et la courgette égouttées à l'écumoire (un grande cuillère plate, percée de trous), tenez au chaud.

10. Désossez (c'est enlever les os) le pied de veau, coupez-le en dés (de forme cubique), disposez-les dans le plat.

11. Filtrez la sauce, nappez (recouvrez), parsemez de persil ciselé (coupé avec des ciseaux) et servez sans attendre.

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Diététique

Calories

4736 calories pour le plat, 1184 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf, sans laitage et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 61.8 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 24 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 7.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides31 g123 g10 %
Lipides72 g288 g53 %
Protides113 g450 g36 %
Fibres8 g33 g1 g/100 g
Cholestérol225 mg900 mg26.6 mg/100 g
Sodium1718 mg6871 mg202.9 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées6 g25 g0.7 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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