1. La veille, faire tremper (imbiber d'un liquide) les pois chiches et les haricots blancs dans de l'eau froide.
2. Éplucher et émincer (couper en tranches minces) les oignons, éplucher et couper les courgettes en morceaux, peler et épépiner (enlever les pépins) les tomates.
3. Faire chauffer l'huile, mettre la viande d'agneau coupée en morceaux, ajouter les oignons, les tomates et les courgettes saupoudrer de paprika. Saler, poivrer.
4. Faire mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) 30 min puis verser 3 litres d'eau bouillante et les légumes secs (trempés la veille). Faire cuire à feu régulier 2 h, ajouter de l'eau si nécessaire.
5. 15 min avant de servir ajouter la coriandre en feuilles (ou à défaut des graines pilées (réduire en fragments ou en poudre)) et les vermicelles ou des petites pâtes.
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 56 g | 224 g | 32 % |
Lipides | 29 g | 116 g | 38 % |
Protides | 49 g | 195 g | 28 % |
Fibres | 13 g | 51 g | 2.8 g/100 g |
Cholestérol | 106 mg | 423 mg | 23.1 mg/100 g |
Sodium | 138 mg | 552 mg | 30.1 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 7 g | 30 g | 1.6 g/100 g |