Terrine d'agneau confit à la provençale

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3357
calories
Portion
987 g
CG=4.1
IG=16
IG Bas
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Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 2 litres d'huile d'oliveEquivalences : 1800 g
  • 1,2 kg de gigot d'agneau
  • 1,2 kg d'épaule d'agneau
  • 3 tomates rougesEquivalences : 390 g
  • 2 carottesEquivalences : 200 g
  • 1 tête d'ailEquivalences : 90 g
  • 1 branche de thymEquivalences : 10 g
  • 1 bouquet garni

Bayaldi

  • 2 courgettesEquivalences : 600 g
  • 2 auberginesEquivalences : 450 g
  • 2 tomates rougesEquivalences : 260 g
  • sel
  • poivre

Montage

  • 4 tomates rougesEquivalences : 520 g
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 5 heures 30 minutes
( 1 h 30 min. de cuisson / 4 h de repos )

1. Peler carottes et tomates, épépiner (enlever les pépins) ces dernières, couper la tête d'ail en deux dans le sens de la largeur.

2. Verser l'huile d'olive dans une cocotte (une casserole sans manche) avec carottes, 3 tomates, ail, bouquet garni (un ensemble de différentes herbes) et thym. Après un léger frémissement, plonger l'épaule et le gigot d'agneau, laisser cuire 1 h 30 en gardant le même frémissement, la viande doit être recouverte d'huile.

3. Sortir du feu et laisser refroidir, mettre 48 heures au réfrigérateur.

Bayaldi

1. Préchauffer le four à 180°C.

2. Laver, essuyer les courgettes, 2 tomates, les aubergines, les détailler (couper en morceaux) en rondelles de 0,5 cm d'épaisseur. Tapisser (c'est garnir le fond et les parois intérieures d'un moule) d'un papier sulfurisé (du papier cuisson) une plaque allant au four légèrement huilée. Disposer, en les faisant se chevaucher, rondelles de courgette, de tomate, d'aubergine. Arroser (c'est verser un liquide) d'huile d'olive, saler, poivrer, mettre au four à 180°C 45 minutes.

Montage

1. Désosser (c'est enlever les os) et effilocher délicatement gigot et épaule, saler et poivrer. Tapisser le fond et les côtés d'une terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson) avec le mélange courgettes-tomates-aubergines, en gardant le chevauchement. Remplir l'intérieur avec la chair d'agneau effilochée. Bien presser. Laisser refroidir.

2. Faites sécher au four 40 min les oignons en rondelles et 4 tomates coupées en 2.

3. Servir découpé en tranches avec des rondelles de tomate et d'oignon séchées au four.

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Diététique

Calories

20147 calories pour le plat, 3357 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette à faible indice glycémique, sans gluten, sans oeuf, sans porc et sans laitage.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 186.5 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 16 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 4.1 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides25 g149 g2 %
Lipides331 g1983 g87 %
Protides80 g480 g9 %
Fibres5 g32 g0.5 g/100 g
Cholestérol252 mg1511 mg25.5 mg/100 g
Sodium2830 mg16982 mg286.9 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées54 g325 g5.5 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des entrées
  • Toast
  • Salade de moules
  • Concombre farci
  • Salade de champignons
  • Salade de poulet
  • Avocats farcis
  • Salade d'endives
  • Salade de carottes
  • Salade de pâtes
  • Salade de lentilles
  • Salade de chou
  • Chutney
  • Salade d'épinards
  • Oeufs farcis
  • Salade
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