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L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 14 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Concombre aux poivrons
Ingrédients
5
Pours 5 personnes
- 1 kg de concombre
- 5 poivrons verts
- 1 citron jaune
- 2 œufs
- 3 c. à soupe d'huile d'olive
- sel
- poivre
Temps total : au moins 2 heures 10 minutes
( 10 min. de cuisson / 2 h de repos )
1. Cuire les œufs 10 min à l'eau bouillante.
2. Laisser refroidir et écalez (c'est enlever la coquille) les œufs.
3. Couper les concombres en tranches minces au-dessus d'une passoire (c'est un ustensile percé de petits trous servant à égoutter les aliments).
4. Couper les poivrons tranches minces.
5. Mélanger concombres et poivrons.
6. Assaisonner (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) avec l'huile d'olive et le jus du citron, sel et poivre.
7. Laissez macérer (c'est mettre en contact prolongé dans un liquide) 2 h.
8. Disposez sur plat de service et décorer avec quartiers d'œufs durs.
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Conseil sur la recette «concombre aux poivrons»
Vous pouvez aussi faire dégorger les concombres, comptez alors 30 min de plus en temps de repos.
Diététique
Calories
806 calories pour le plat, 161 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, végétarienne, sans gluten, sans laitage et à faible indice glycémique.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 9.2 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 14 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 12 g | 62 g | 29 % |
| Lipides | 11 g | 55 g | 58 % |
| Protides | 5 g | 26 g | 12 % |
| Fibres | 3 g | 15 g | 0.9 g/100 g |
| Cholestérol | 101 mg | 507 mg | 29.9 mg/100 g |
| Sodium | 40 mg | 199 mg | 11.7 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 2 g | 10 g | 0.6 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Cette recette de cuisine de concombre aux poivrons vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
Nuage de mots des entrées
- Salade d'avocats
- Salade
- Salade de carottes
- Salade de céleri
- Salade de courgettes
- Salade de riz
- Salade niçoise
- Pâtes
- Salade de poulet
- Salade de chou-fleur
- Salade de pommes de terre
- Salade de chou
- Salade de tomates
- Oeufs farcis
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