Vacherin praliné

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758
calories
Portion
296 g
CG=20.3
IG=26
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Ingrédients

Pours 4 personnes
  • 25 cl de coulis de fruits rougesEquivalences : 333 g
  • 250 g de pralin
  • 25 cl de crème liquideEquivalences : 248 g
  • 4 œufsEquivalences : 240 g
  • 2 meringuesEquivalences : 80 g
  • 2 c. à soupe de sucre en poudreEquivalences : 30 ml<br />ou 25 g
  • 1 c. à soupe de sucre glaceEquivalences : 15 ml<br />ou 6 g
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 5 heures
( 5 h de repos )

1. Battre les jaunes d'œufs (mélanger énergiquement) et le sucre jusqu'à blanchiment (c'est travailler les œufs avec du sucre, jusqu'à ce que le mélange devienne blanc et mousseux).

2. Monter la crème (c'est augmenter de volume en battant) liquide en chantilly.

3. Exraser grossièrement les meringues.

4. Battre les blancs d'œufs en neige et à mi-parcours ajouter le sucre glace.

5. Mélanger les jaunes, la chantilly, les meringues, ajouter les blancs en neige.

6. Mettre la moitié du pralin au fond du moule, verser la moitié de l'appareil (c'est une préparation culinaire), recouvrir du reste de pralin puis du reste de l'appareil.

7. Mettre à congeler (c'est abaisser la température à -18 degrés).

8. Servir avec le coulis (une sauce épaisse) de fruits rouges.

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Diététique

Calories

3035 calories pour le plat, 758 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc et végétarienne.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 38.1 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 26 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 20.3 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides77 g309 g39 %
Lipides45 g181 g51 %
Protides18 g72 g9 %
Fibres7 g27 g2.3 g/100 g
Cholestérol339 mg1354 mg114.6 mg/100 g
Sodium137 mg548 mg46.4 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées17 g70 g5.9 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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