Noix de veau crème de champignon, pommes Pont-Neuf, chicons étuvés et laitue

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636
calories
Portion
483 g
CG=1.1
IG=11
IG Bas
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  • noix de veau crème de champignon, pommes pont-neuf, chicons étuvés et laitue
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Ingrédients

Pours 8 personnes
  • 2 kg de noix patissière de veau
  • 6 endivesEquivalences : 912 g
  • 2 laituesEquivalences : 700 g
  • 250 g de champignon de paris
  • 115 g de beurre
  • 10 cl de crème liquideEquivalences : 99 g
  • 40 g de parmesan
  • 4 gousses d'ailEquivalences : 24 g
  • 2 branches de thymEquivalences : 20 g
  • 2 c. à soupe d'échaloteEquivalences : 30 ml<br />ou 17 g
  • 1 c. à soupe d'huileEquivalences : 15 ml<br />ou 13 g
  • 1 c. à caf. de sucre en poudreEquivalences : 5 ml<br />ou 4 g
  • 1 feuille de laurier
  • 1 barde de lard gras
  • poivre
  • pommes de terre
  • sel
  • huile de friture
  • poivre de séchuan
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 1 heure 30 minutes
( 1 h 30 min. de cuisson )

1. Parer (c'est retirer la partie non comestible d'un aliment) la noix de veau l'entourer de barde de lard gras et la ficeler (attacher avec une ficelle de cuisine). Faire revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) les parures (les déchets) avec un peu d'huile et 1 c. à soupe d'échalotes et les pieds des champignons. Lorsque tout est bien revenu couvrir d'eau, ajouter thym et laurier et cuire 1 heure.

2. Faire chauffer 5 g de beurre et 1 c. à soupe d'huile avec 1 c. à soupe d'échalotes, y mettre les champignons émincés (coupés en tranches minces) à dorer vivement pour qu'ils ne rendent pas d'eau. Puis cuire les champignons 20 min. Lorsque les champignons sont cuits ajouter 1/2 gousse d'ail coupée en morceaux et le jus des parures passé au chinois (une passoire en forme de cône), sel et 1 pincée (une petite quantité prise entre deux doigts) de poivre de Séchuan. Mixer et ajouter 10 cl de crème et le jus (dégraissé (c'est ôter la graisse)) de cuisson du veau.

3. Rôtir les noix de veau avec 50 g de beurre, 2 gousses d'ail non épluchées, sel, poivre et thym au four à 200°C durant 45 minutes à 1 heure.

4. Tailler (découper) les pommes de terre en pont Neuf (grosses frites de 1,5 cm ce côté). Bien les sécher pour éviter à l'huile de brûler (la préparation devient noire). Les précuire dans l'huile de friture puis les cuire juste au moment de servir.

5. Tailler les endives en julienne (une tranche très mince) et les étuver (c'est cuire à feu doux pour sécher) avec un couvercle avec 50 g de beurre, 1 c. à caf. de sucre, sel et poivre.

6. Cuire les laitues avec 10 g de beurre. Lorsque la cuisson est terminée ajouter 2 grains de poivre de Séchuan, 1/2 gousse d'ail écrasée et 40 g de parmesan et mixer le tout. Laisser dessécher (c'est faire perdre de l'humidité) 1 heure sur feu doux.

7. Servir le veau avec la sauce aux champignons et les légumes.

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Diététique

Calories

5088 calories pour le plat, 636 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf, sans gluten et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 32.8 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 11 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.1 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient feuille de laurier n'est pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides10 g76 g6 %
Lipides35 g279 g49 %
Protides70 g558 g44 %
Fibres5 g37 g1 g/100 g
Cholestérol306 mg2448 mg63.3 mg/100 g
Sodium812 mg6495 mg168 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées16 g127 g3.3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Auteur de la recette

Photo
Antoine Khoraiche. Passerelle vers les métiers de la restauration C.S Ty-Blosne





Il y a 3 notes déposées sur les recettes d'Antoine Khoraiche. Passerelle vers les métiers de la restauration C.S Ty-Blosne. La moyenne de ses recettes, donnée par les internautes, est de 5 sur 5.
Nuage de mots des plats principaux
  • Sandwich
  • Reste de viande
  • Chou farci
  • Filets de sole
  • Poulet aux poivrons
  • Fricassée de poulet
  • Gratin de pommes de terre
  • Langouste grillée
  • Paupiette
  • Terrine
  • Courgettes farcies
  • Dinde farcie
  • Soufflé
  • Daurade farcie
  • Gratin
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