Ballottine de volaille

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888
calories
Portion
476 g
CG=2.2
IG=14
IG Bas
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 1 pouleEquivalences : 1500 g
  • 1 jarret de veauEquivalences : 1200 g
  • 1 pied de veauEquivalences : 1000 g
  • 400 g de foie gras d'oie
  • 350 g de farce fine
  • 300 g de navet
  • 300 g de carotte
  • 3 oignons jaunesEquivalences : 270 g
  • 200 g de vert de poireau
  • 150 g de crème épaisse
  • 1 tomate rougeEquivalences : 130 g
  • 8 cl de portoEquivalences : 88 g
  • 1 branche de céleri-brancheEquivalences : 80 g
  • 70 g d'œuf
  • 50 g d'amande en poudre
  • 2 sachets de gelée au madèreEquivalences : 48 g
  • 5 cl de cognacEquivalences : 47 g
  • 3 branches de persilEquivalences : 24 g
  • 2 truffesEquivalences : 16 g
  • 2 gousses d'ailEquivalences : 12 g
  • 1 branche de thymEquivalences : 10 g
  • 3 clous de girofle
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 pincée de quatre épices
  • 1 pincée de paprika
  • poivre
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : 5 heures 15 minutes
( 2 h de préparation / 3 h 15 min. de cuisson )

1. Faites cuire le consommé (un bouillon) durant 2 heures six litres d'eau salée, préparé avec les carottes, les navets coupés en morceaux, les verts de poireaux, le thym, le persil et la branche de céleri liés (c'est épaissir), les feuilles de laurier, les gousses d'ail, les oignons piqués (introduire dans l'aliment) d'un clou de girofle, les abattis (ce sont les pattes, la tête, le cou, les ailerons, le cœur, le foie et le gésier d'une volaille) de la poularde, le jarret et le pied de veau. Laissez-le refroidir.

2. Parez (c'est retirer la partie non comestible d'un aliment) le foie gras cru en retirant les petits vaisseaux sanguins. Faites-le macérer (c'est mettre en contact prolongé dans un liquide) dans une terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson) avec les truffes, le cognac, le porto, du sel, du poivre et une pincée (une petite quantité prise entre deux doigts) de paprika et de 4 épices.

3. Taillez (découpez) une truffe en bâtonnets, l'autre en rondelles et les chutes en fine julienne (c'est tailler en fins bâtonnets).

4. Désossez (c'est enlever les os) partiellement la poularde, récupérez 500 g de chair.

5. Hachez (coupez en petits morceaux) très finement les 500 g de chair de volaille, mélangez-les intimement avec la farce (une préparation pour remplir un aliment) fine, la poudre d'amandes, la julienne de truffe, l'œuf et la crème battue avec le jus de macération du foie.

6. Étalez cette farce en une couche régulière à l'intérieur de la poularde salée et poivrée.

7. Clouter (piquer de clous de girofle) le foie gras d'oie ou de canard avec les bâtonnets de truffe et placez-le au centre.

8. Repliez le tout pour reconstituer la poularde et cousez bien serré avec du fil de cuisine.

9. Enfermez la ballottine dans un tissu de jersey de coton, en serrant bien. Ficelez (attachez avec une ficelle de cuisine) tout autour avec une bandelette de 5 cm de largeur.

10. Faites cuire la ballottine dans le consommé froid et dégraissé (c'est ôter la graisse) une heure un quart, sur feu très doux.

11. Placez un thermomètre de cuisson dans le bouillon (le liquide de cuisson) - qui ne doit pas dépasser 70 à 80°C sinon le foie gras risquerait de fondre.

12. Égouttez la ballottine, laissez-la refroidir complètement avant d'ôter les linges puis mettez-une heure dans le congélateur.

13. Préparez la gelée et dès qu'elle est froide, nappez-en (recouvrez) la poularde avec un pinceau. Renouvelez plusieurs fois cette opération et, avant la dernière couche, décorez avec les rondelles de truffes, de la tomate, du persil ou de l'estragon et de l'œuf dur.

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Diététique

Calories

8890 calories pour le plat, 888 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans gluten et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 47.7 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 14 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 2.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (clou de girofle, feuille de laurier, quatre épices, paprika) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides15 g152 g6 %
Lipides59 g585 g57 %
Protides81 g811 g35 %
Fibres3 g30 g0.6 g/100 g
Cholestérol331 mg3307 mg69.5 mg/100 g
Sodium485 mg4850 mg101.9 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées16 g161 g3.4 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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