Ballottine de foies de volaille

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577
calories
Portion
263 g
CG=8.7
IG=44
IG Bas
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 1 gros pouletEquivalences : 1500 g
  • 1 pied de veauEquivalences : 1000 g
  • 250 g de farine de blé
  • 4 foies de pouletEquivalences : 200 g
  • 125 g de veau
  • 75 g de beurre
  • 40 g de saindoux
  • 2 bardes de lards fumésEquivalences : 30 g
  • 1 c. à soupe de cognacEquivalences : 15 ml<br />ou 14 g
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 1 heure 45 minutes
( 1 h 45 min. de cuisson )

1. Demandez à votre volailler de vous écorcher le poulet. Si cela n'est pas possible, faites-le vous-même. Enlevez les ailerons et les pattes pratiquez une incision (c'est entailler avec un couteau) sur toute la longueur du dos de l'animal et retournez la peau comme un gant.

2. Faites une pâte avec la farine, le beurre, le saindoux, une pincée (une petite quantité prise entre deux doigts) de sel et assez d'eau pour obtenir une boule de pâte souple. Laissez-la reposer sous un torchon.

3. Préparez la farce (une préparation pour remplir un aliment) : désossez (c'est enlever les os) le poulet. Débitez les parties charnues en escalopes (de minces tranches) minces. Faites-en autant du foie et des autres foies de volaille. Grattez les os du poulet et hachez (coupez en petits morceaux) très finement la chair que vous récupérez, en même temps que le veau, le porc et le lard. Salez, poivrez, ajoutez le cognac.

4. Posez la peau du poulet, étalée, sur un torchon. Recouvrez-la d'une barde (une tranche très mince) de lard puis d'une couche de farce, disposez les escalopes de blanc de poulet et de foies de volaille bien régulièrement dessus. Recouvrez d'une couche de farce, d'une seconde barde de lard et refermez la peau. Serrez bien, cousez au gros fil, coupez la peau en trop, fermez les extrémités et donnez la forme d'un cylindre à la ballottine.

5. Enveloppez-la bien serrée dans un linge propre et faites cuire une heure dans du bouillon (le liquide de cuisson) où vous aurez ajouté le pied de veau.

6. Laissez refroidir à moitié puis sortez la ballottine du bouillon, posez-la sur un plat, mettez dessus une planche à découper chargée de poids et laissez finir de refroidir ainsi.

7. Chauffez le four à 190°C.

8. Étendez la pâte au rouleau, posez dessus la ballottine froide et épongée (c'est enlever l'excédent de liquide). Refermez la pâte et soudez-la (collez fortement) avec un peu d'eau. Décorez la surface avec de petites feuilles ou de petits sujets géométriques découpés dans la pâte. Badigeonnez de jaune d'œuf.

9. Faites cuire au four à 190°C pendant trois quarts d'heure environ jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée.

10. Si vous aimez la gelée, ne serrez pas la pâte autour de la ballottine, faites-y un trou que vous refermerez ensuite et versez-y un peu du bouillon dans lequel a cuit le pied de veau. Le liquide, en refroidissant prendra en gelée.

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Conseil du jour

Conseil sur la recette «ballottine de foies de volaille»

Vous pouvez sans crainte faire la ballottine trois ou quatre jours à l'avance. La même recette peut s'appliquer à la dinde, au faisan, au perdreau ou au canard.

Diététique

Calories

5770 calories pour le plat, 577 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf, sans laitage et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 32 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 44 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 8.7 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides20 g197 g13 %
Lipides35 g348 g51 %
Protides53 g530 g35 %
Fibres1 g7 g0.3 g/100 g
Cholestérol220 mg2197 mg83.4 mg/100 g
Sodium198 mg1983 mg75.3 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées9 g90 g3.4 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Oeufs pochés
  • Poulet aux poivrons
  • Paella
  • Estouffade
  • Cassoulet
  • Sandwich
  • Ratatouille
  • Mousseline
  • Salade
  • Reste de viande
  • Croquette
  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
  • Gratin
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