Cochon de lait farci à la broche

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991
calories
Portion
552 g
CG=6.2
IG=26
IG Bas
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Ingrédients

Pours 25 personnes
  • 12 kg de porc
  • 3 kg de pomme
  • 1 kg d'oignon jaune
  • 25 cl de laitEquivalences : 254 g
  • 10 tranches de pain de mieEquivalences : 210 g
  • 200 g de beurre
  • 1 bol d'huileEquivalences : 200 ml<br />ou 184 g
  • 2 œufsEquivalences : 120 g
  • 12,5 cl de cognacEquivalences : 117 g
  • 1 bol de persilEquivalences : 200 ml<br />ou 47 g
  • 2 gousses d'ailEquivalences : 12 g
  • 2 c. à soupe de thymEquivalences : 30 ml<br />ou 3 g
  • sel
  • poivre
  • laurier
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 3 heures
( 3 h de cuisson )

1. Matériel indispensable : une grande broche métallique pour traverser le cochon et un support pour la broche. Si vous n'avez pas de chenets, vous pouvez bricoler deux montants de bois bien solides, en forme de Y renversé, que vous calerez solidement dans le fond de la cheminée (un tube fait avec du papier cuisson enfilé dans le trou pratiqué dans le couvercle). La broche est déposée au point de rencontre des deux montants. A prévoir également une personne disponible ou plusieurs personnes se relayant pour tourner la broche et surveiller la cuisson durant 3 h.

2. Hachez (coupez en petits morceaux) le foie et le cœur du cochon, ainsi que les oignons et l'ail. Faites tremper (imbiber d'un liquide) le pain dans le lait et essorez-le (débarrasez d'un liquide).

3. Mélangez intimement viande, oignons, ail et pain essoré, ajoutez le thym émietté et l'assaisonnement. Liez (c'est épaissir) le tout avec les œufs.

4. Farcissez (c'est remplir de la préparation) le cochon, avec cette farce (une préparation pour remplir un aliment) et cousez soigneusement pour qu'elle ne s'échappe pas en cuisant.

5. Embrochez le cochon sur la broche (il faut être deux pour y parvenir). Attachez les pattes avant et arrière sur la broche avec du fil de fer. Protégez les oreilles avec du papier d'aluminium pour qu'elles ne brûlent pas. Préparez un feu suffisamment tôt pour avoir de bonnes braises et prévoyez-les nettement plus larges que la bête pour que la tête et les cuisses cuisent de la même façon que le reste de l'animal.

6. Déposez la broche devant les braises et commencez aussitôt à tourner et à badigeonner le cochon avec un chiffon trempé dans de l'huile aromatisée (parfumée) et assaisonnée (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) (fixez un chiffon propre au bout d'un bâton), il faut tourner sans arrêt, car la peau est fragile et brûle facilement, si l'on n'y prend garde et badigeonner fréquemment.

7. Comptez 3 h de cuisson pour avoir une peau bien croustillante. N'oubliez pas de protéger les pierres de votre cheminée avec une grande feuille de papier d'aluminium pour éviter les taches de graisse difficiles à enlever dans la pierre. Placez en plus un grand plat sous le cochon, pour recueillir le jus ou éventuellement la farce qui peut tomber (c'est faire perdre du volume en cuisant) en fin de cuisson, la peau devient plus fragile et cela peut arriver.

8. Ce jus et cette farce récupérés, additionnés d'un peu de cognac, font une excellente sauce.

9. D'autre part, pelez et épépinez (enlever les pépins) les pommes, coupez-les en tranches épaisses et faites-les dorer au beurre. Remuez les délicatement pour qu'elles restent entières (30 min environ) (vu la quantité de pommes, il vous faudra prévoir plusieurs poêles). Découpez rapidement le cochon et servez un morceau de chair avec la peau croustillante et une c. à soupe de farce par convive sur assiette chauffée. Conservez le reste du cochon découpé près des braises pour le deuxième service. Accompagnez des pommes.

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Diététique

Calories

24799 calories pour le plat, 991 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 46.8 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 26 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 6.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides24 g590 g9 %
Lipides49 g1227 g46 %
Protides105 g2617 g43 %
Fibres4 g96 g0.7 g/100 g
Cholestérol255638 mg6390955 mg46284.4 mg/100 g
Sodium294 mg7350 mg53.2 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées18 g442 g3.2 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
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  • Tomates farcies
  • Gratin
  • Timbale
  • Blanquette de veau
  • Blanquette
  • Mousseline
  • Boeuf bouilli
  • Rougail
  • Clafoutis
  • Cassolette
  • Parmentier
  • Oeufs cocotte
  • Daurade farcie
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