Pintade rôtie sauce au foie gras
calories
375 g
IG=7
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Ingrédients
- 1,6 kg de pintade
- 250 g de mousseron
- 250 g de trompette-de-la-mort
- 250 g de chanterelle
- 250 g de cèpe
- 200 g de foie gras d'oie
- 40 g de beurre
- 1 c. à soupe de jus de citron vert
- 1 c. à soupe de cognac
- 1 c. à soupe d'huile d'arachide
- 1 c. à soupe de cerfeuil
- 1 c. à soupe de ciboulette
- ½ c. à caf. de quatre épices
- sel
- poivre
1. Préchauffez le four sur thermostat à 240°C.
2. Mélangez l'huile dans un bol, avec le jus de citron, les quatre-épices, sel, poivre.
3. Badigeonnez la pintade avec ce mélange, posez-la dans un plat à four.
4. Glissez-la au milieu du four et laissez cuire 15 min. Baissez alors le four à 180°C et laissez cuire encore 20 min.
5. Retirez la pintade du four, dégraissez (c'est ôter la graisse) le jus et versez-le dans une petite casserole. Découpez la pintade en morceaux. Recueillez le jus qui s'en écoule et versez-le dans la petite casserole.
6. Posez les morceaux de pintade dans le plat ou elle a cuit, glissez-le au four, laissez cuire 5 min puis éteignez et réservez (laissez en attente) au chaud.
7. Versez le cognac dans le jus, posez la casserole sur feu doux et laissez cuire 2 min, ajoutez le foie gras coupé en petits morceaux, laissez chauffer 2 min, retirez du feu.
8. Filtrez la sauce à travers un chinois (une passoire en forme de cône) ou une fine passoire (c'est un ustensile percé de petits trous servant à égoutter les aliments) dans une saucière, en pressant avec le dos d'une cuillère pour qu'elle soit épaisse.
9. Préparez les champignons pendant que la pintade cuit. Coupez uniquement les gros champignons en deux ou trois lamelles (fines tranches) et laissez les plus petits entiers.
10. Faites chauffer le beurre dans une grande poêle. Ajoutez les champignons et faites-les cuire à feu assez vif, en remuant sans cesse, jusqu'à ce que l'eau rendue soit complètement évaporée. Salez, poivrez. Puis ajoutez les fines herbes (une plante aromatiques) ciselées (coupées avec des ciseaux), mélangez, retirez du feu et réservez.
11. Posez les morceaux de pintade dans un plat de service. Entourez des champignons et servez immédiatement accompagnés de la sauce en saucière.
Diététique
Calories
2727 calories pour le plat, 454 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans laitage, sans oeuf, sans gluten, à faible indice glycémique et sans porc.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 23.7 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 7 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 8 g | 47 g | 6 % |
| Lipides | 28 g | 167 g | 55 % |
| Protides | 43 g | 256 g | 37 % |
| Fibres | 5 g | 32 g | 1.4 g/100 g |
| Cholestérol | 192 mg | 1154 mg | 51.3 mg/100 g |
| Sodium | 147 mg | 879 mg | 39.1 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 10 g | 58 g | 2.6 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette pintade rôtie sauce au foie gras
- Beignets
- Tomates farcies
- Gratin
- Timbale
- Blanquette de veau
- Blanquette
- Mousseline
- Boeuf bouilli
- Rougail
- Clafoutis
- Cassolette
- Parmentier
- Oeufs cocotte
- Daurade farcie
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