Oie farcie au cidre

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817
calories
Portion
562 g
CG=18.8
IG=46
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 3,5 kg d'oie
  • 2 kg de pomme de terre
  • 1 foie d'oieEquivalences : 500 g
  • 4 carottesEquivalences : 400 g
  • 3 blancs de poireauxEquivalences : 300 g
  • 2 pommesEquivalences : 300 g
  • 250 g de lard frais
  • 250 g de porc
  • 2 verres de cidre brutEquivalences : 250 ml<br />ou 247 g
  • 3 œufsEquivalences : 180 g
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
  • 1 branche de céleri-brancheEquivalences : 80 g
  • 30 g de beurre
  • 2 c. à soupe de crème épaisseEquivalences : 30 ml<br />ou 28 g
  • 1 branche de thymEquivalences : 10 g
  • 2 c. à soupe de persilEquivalences : 30 ml<br />ou 7 g
  • 1 bouquet garni
  • poivre
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 2 heures 35 minutes
( 2 h 35 min. de cuisson )

1. Préparez d'abord la farce (une préparation pour remplir un aliment) : hachez (coupez en petits morceaux) le foie, le porc et le lard ensemble.

2. Pelez et hachez les oignons, faites-les fondre au beurre, ajoutez les viandes, laissez cuire pendant quelques minutes.

3. Hors du feu, joignez les œufs battus et les pommes pelées, épépinées (enlever les pépins) et coupées en très petits morceaux, assaisonnez (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût).

4. Remplissez la volaille avec cette farce et cousez l'ouverture.

5. Enfournez (c'est mettre la préparation dans le four) L'oie à four chaud jusqu'à ce que la peau soit dorée, en l'arrosant de temps en temps. Pendant ce temps, préparez les légumes pour la cuisson : émincez (coupez en tranches minces) les carottes, les blancs de poireaux et le céleri.

6. Faites fondre doucement ces légumes dans un peu de graisse d'oie fondue dans une daubière (un récipient en terre cuite, avec un couvercle, et destiné à la cuisson).

7. Mettez l'oie par-dessus, ajoutez le bouquet garni (un ensemble de différentes herbes), assaisonnez, mouillez (c'est ajouter un liquide) de cidre, laissez cuire doucement à couvert en comptant 20 min de cuisson par livre (soit 2 h 20 environ).

8. Retirez alors l'oie, dégraissez (c'est ôter la graisse) la sauce et liez-la (c'est épaissir) à la crème fraîche (vous pouvez également la passer au mixer avec tous les légumes).

9. D'autre part, faites cuire les pommes de terre à l'eau salée, égouttez-les puis faites-les rissoler (c'est cuire de manière à prendre une couleur dorée) dans un peu de graisse d'oie fondue. Saupoudre de persil.

10. Servez l'oie entourée de ces pommes de terre rissolées, la sauce en saucière.

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Diététique

Calories

8174 calories pour le plat, 817 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans gluten.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 49.6 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 46 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 18.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides44 g443 g22 %
Lipides38 g379 g42 %
Protides69 g690 g34 %
Fibres6 g56 g1 g/100 g
Cholestérol13818 mg138182 mg2460.9 mg/100 g
Sodium258 mg2582 mg46 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées14 g141 g2.5 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
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  • Poulet aux poivrons
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  • Sandwich
  • Ratatouille
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  • Salade
  • Reste de viande
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  • Aubergines farcies
  • Tarte à l'oignon
  • Daurade farcie
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