Pâté de garenne aux noisettes

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586
calories
Portion
315 g
CG=0.5
IG=8
IG Bas
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 1 lapin de garenneEquivalences : 1500 g
  • 800 g de porc
  • 350 g de noisette
  • 25 cl de vin blanc secEquivalences : 250 g
  • 200 g de foie de porc
  • 200 g de veau
  • 2 œufsEquivalences : 120 g
  • 1 carotteEquivalences : 100 g
  • 1 oignon jauneEquivalences : 90 g
  • 2,5 c. à soupe d'huileEquivalences : 37.5 ml<br />ou 34 g
  • 1 verre à liqueur de cognacEquivalences : 25 ml<br />ou 1.7 c. à s.<br />ou 23 g
  • 1 barde de lard fuméEquivalences : 15 g
  • 1 crépine de porc
  • 1 bouquet garni
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : 2 jours 2 heures 10 minutes
( 40 min. de préparation / 1 h 30 min. de cuisson / 2 j de repos )

1. Préparer une marinade (un liquide aromatique) avec le vin blanc, le bouquet garni (un ensemble de différentes herbes), l'oignon et la carotte émincés (coupés en tranches minces), quelques grains de poivre et deux c. à soupe d'huile.

2. Dépouiller (c'est enlever la peau), vider, désosser (c'est enlever les os) le lapin, en faire macérer (c'est mettre en contact prolongé dans un liquide) les morceaux 24 heures dans la marinade.

3. Le lendemain, égoutter le lapin et le hacher (couper en petits morceaux) ainsi que le porc, le veau et le foie.

4. Écaler (c'est enlever la coquille) les noisettes, les monder et les faire blondir (c'est faire légèrement rissoler) légèrement au four ou rissoler (c'est cuire de manière à prendre une couleur dorée) à la poêle avec un peu d'huile, les saler.

5. Préchauffer le four à 200°C.

6. Mélanger les viandes, ajouter les œufs, le cognac, sel, poivre. Garnir les parois d'une terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson) rectangulaire avec des bardes (une tranche très mince) de lard. Mettre une couche de farce (une préparation pour remplir un aliment) de viande, parsemer de noisettes une autre couche de viande et ainsi de suite en terminant par de la viande. Couvrir avec la crépine (la crépine est l'enveloppe graisseuse de l'intestin) de porc, fermer la terrine.

7. Cuire au bain-marie (c'est chauffer un récipient en le mettant dans un autre contenant de l'eau bouillante) au four à 200° environ durant 1 heure 30.

8. Peu après la sortie du four, mettre un poids sur le pâté pour le tasser.

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Diététique

Calories

5865 calories pour le plat, 586 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans laitage, sans gluten et à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 27.1 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 8 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.5 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides6 g59 g4 %
Lipides26 g264 g43 %
Protides73 g725 g52 %
Fibres2 g19 g0.6 g/100 g
Cholestérol42893 mg428931 mg13599.6 mg/100 g
Sodium153 mg1533 mg48.6 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées5 g52 g1.7 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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