Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 66 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 28.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Fakkas
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Calories par portion 310
calories
calories
Portion
79 g
79 g
CG=28.2
IG=66
IG=66
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Ingrédients
30
Pours 30 personnes
- 1 kg de farine de blé
- 6 œufs
- 40 cl de sucre en poudre
- 40 cl d'amandes
- 20 cl d'huile
- 20 cl de raisins secs
- 10 cl de graines de sésame
- 2 sachets de levures chimiques
- 1 blanc d'œuf
- 1 c. à caf. de café soluble
- boudins
Temps total : au moins 30 minutes
( 30 min. de cuisson )
1. Mélangez les œufs, l'huile, le sucre, les amandes concassées (c'est réduire en menus fragments), les raisins secs, les graines de sésame et la levure.
2. Ajoutez la farine progressivement en remuant le mélange avec les doigts. Fraisez (c'est briser la pâte avec la paume de la main) énergiquement jusqu'à l'obtention d'une pâte ferme.
3. Chauffez le four à 180°C.
4. Divisez la pâte en grosses boules. En enduisant les mains d'huile, roulez les boules pour qu'elles prennent la forme d'un long boudin et disposez-les sur une plaque de four huilée. Enduisez leur face supérieure avec le mélange de blanc d'œuf intimement lié (c'est épaissir) au café soluble puis faites cuire à blanc (c'est précuire sans aucune garniture) 15 min à 20 min à 180°C la pâte est dorée et un peu ferme.
5. Retirez du four et découpez les boudins en lamelles (fines tranches) d'une épaisseur de 0,6 cm. Disposez-les une seconde fois dans la plaque et mettez au four pendant environ 15 autres minutes.
6. Faites-les dorer des deux côtés.
Gardez les fakkas dans une boîte hermétique pour qu'elles restent bien croustillantes.
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Comment faire briller les tourtes sucrées et brioches ?
Passer de l'eau sucrée avec un pinceau immédiatement à la sortie du four.
Diététique
Calories
9324 calories pour le plat, 310 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc et sans laitage.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 13.5 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 66 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 28.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 42 g | 1268 g | 53 % |
| Lipides | 13 g | 390 g | 37 % |
| Protides | 7 g | 222 g | 9 % |
| Fibres | 2 g | 64 g | 2.7 g/100 g |
| Cholestérol | 51 mg | 1522 mg | 63.9 mg/100 g |
| Sodium | 101 mg | 3036 mg | 127.6 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 1 g | 28 g | 1.2 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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