Nougatine glacée à la mandarine impériale

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597
calories
Portion
247 g
CG=56.4
IG=61
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Ingrédients

Pours 12 personnes

Génoise

  • 5 œufsEquivalences : 300 g
  • 125 g de farine de blé
  • 80 g de beurre
  • 1 sachet de sucre vanilléEquivalences : 7 g
  • sucre en poudre

Nougatine

  • 100 g de sucre en morceau
  • 100 g d'amande
  • 1 c. à soupe d'eauEquivalences : 15 ml<br />ou 15 g

Sirop

  • 3 orangesEquivalences : 420 g
  • 300 g de sucre en poudre
  • 3 dl d'eauEquivalences : 300 g
  • 2 dl de mandarine impérialeEquivalences : 236 g

Meringue italienne

  • 475 g de sucre en poudre
  • 25 cl de crème liquideEquivalences : 248 g
  • 8 blancs d'œufsEquivalences : 240 g
  • 15 cl d'eauEquivalences : 150 g
moins
plus
Durée
Temps total : 14 heures 05 minutes
( 1 h 15 min. de préparation / 50 min. de cuisson / 12 h de repos )

Génoise

1. Chauffer le four à 180°C.

2. Casser les œufs, les mettre dans la terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson) au bain-marie (c'est chauffer un récipient en le mettant dans un autre contenant de l'eau bouillante) tiède au départ avec le sucre en poudre.

3. Fouetter (c'est battre énergiquement) vigoureusement sur feu doux, jusqu'à ce que le mélange soit très monté (c'est augmenter de volume en battant) et très léger.

4. Parfumer à votre goût sucre vanillé ou zeste de citron (l'écorce découpée en lamelles ou râpée) ou d'orange.

5. Joindre la farine tamisée (passée au tamis pour en séparer certains éléments).

6. Faire ramollir le beurre très doucement dans une petite casserole et l'ajouter.

7. Graisser (c'est enduire de graisse) le moule, le fariner (saupoudrer de farine).

8. Verser la pâte dans le moule, cuire au four à 180°C de 10 à 15 min.

9. Démouler aussitôt après cuisson, poser sur grille.

Nougatine

1. Concassez (c'est réduire en menus fragments) les amandes dans un robot (un appareil électrique combinable avec divers accessoires permettant différentes opérations culinaires).

2. Préparez la nougatine. Faites cuire le sucre en morceaux mouillé (c'est ajouter un liquide) avec la c. à soupe d'eau jusqu'à obtention d'un caramel blond.

3. Jetez-y immédiatement les amandes concassées, mélangez à la spatule (un ustensile de cuisine en forme de petite pelle aplatie et souple) pour obtenir une masse compacte et retirez du feu.

4. Huilez un marbre (une plaque de marbre) renversez dessus la nougatine et laissez-la refroidir.

5. Écrasez-la ensuite avec une petite masse puis passez (versez à travers un chinois, une passoire) dessus le rouleau à pâtisserie (un cylindre de bois qui sert pour aplatir la pâte) afin de le concasser plus finement.

Sirop

1. Levez le zeste des oranges à l'aide d'un couteau économe. Coupez-le en fine julienne (c'est tailler en fins bâtonnets). Faites le blanchir deux minutes dans une casserole d'eau bouillante puis égouttez-les.

2. Versez le sucre dans une casserole avec les trois décilitres d'eau, portez à ébullition pendant dix minutes.

3. Ajoutez ensuite la moitié de la Mandarine Impériale et la julienne de zeste d'oranges.

4. Laissez cuire le tout 20 minutes à petits bouillons. Retirez du feu et laissez refroidir.

Meringue italienne

1. Montez les blancs en neige ferme en leur incorporant 50 g de sucre en poudre.

2. Préparez un sirop (sucre cuit dans de l'eau sans remuer pendant la cuisson) au petit boulé (le degré de cuisson du sucre) (120°C) avec 425 g de sucre et l'eau.

3. Lorsqu'il est à point, versez-le sur les blancs d'œufs en fouettant jusqu'à complet refroidissement.

4. Fouettez la crème en chantilly.

5. Mesurez la meringue italienne. Incorporez-lui (mêlez intimement) la même quantité de chantilly ainsi que la nougatine concassée et le tiers de la julienne de zeste d'oranges soigneusement égouttée.

6. Versez cette préparation dans un plat à cake et portez-le au congélateur à -18° pendant au moins deux heures.

7. Taillez (découpez) le socle de génoise aux mêmes dimensions que le plat à cake et placez-le dans un plat ovale. A défaut de génoise rangez-y des biscuits à la cuillère.

8. Imbibez (mouillez pour faire pénétrer le liquide) ce socle avec le sirop de cuisson des zestes, après avoir retiré ceux-ci et en lui ajoutant le reste de Mandarine Impériale.

9. (Si ce sirop vous semble trop épais vous pouvez en préparer un autre en faisant cuire 150 g de sucre avec un décilitre d'eau durant 10 minutes. Laissez-le refroidir et parfumez-le avec le reste de Mandarine Impériale).

10. Démoulez sur le socle, la nougatine en passant une lame de couteau autour du moule.

11. Remettez le tout 15 minutes au congélateur.

12. Pendant ce temps, pelez les tranches d'oranges à vif.

13. Pour servir, décorez le dessus de la nougatine avec le reste des zestes d'oranges confits et disposez autour les tranches d'oranges.

Ce dessert se prépare la veille pour le lendemain ou le matin pour le soir.

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Conseil du jour

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Diététique

Calories

7171 calories pour le plat, 597 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 29.4 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 61 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 56.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides91 g1093 g62 %
Lipides20 g240 g31 %
Protides9 g107 g6 %
Fibres2 g20 g0.7 g/100 g
Cholestérol148 mg1780 mg60.1 mg/100 g
Sodium80 mg963 mg32.5 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées9 g112 g3.8 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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