Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 22 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 2.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Feuilles de vigne farcies [2]
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Calories par portion 253
calories
calories
Portion
237 g
237 g
CG=2.8
IG=22
IG=22
IG Bas
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Ingrédients
4
Pours 4 personnes
- 25 cl de bouillon de volaille
- 250 g de champignon de paris
- 2 oignons jaunes
- 2 œufs
- 4 c. à soupe d'huile d'olive
- 16 feuilles de vigne
- 3 c. à soupe de reste de riz
- 15 g de beurre
- 4 olives vertes
- 1 c. à caf. d'eau
- 1 sucre en morceau
- 2 pincées de paprika
- sel
- poivre
Temps total : au moins 1 heure 50 minutes
( 1 h 50 min. de cuisson )
1. Faites cuire les œufs 10 min à l'eau bouillante.
2. Passez les feuilles de vigne dans l'eau bouillante, pendant une bonne minute, pour les attendrir et faites-les sécher.
3. Préparez la farce (une préparation pour remplir un aliment) : faites d'abord revenir les oignons hachés (coupés en petits morceaux), dans la matière grasse.
4. Ajoutez-y les champignons coupés en fines lamelles (fines tranches), les œufs durs hachés, les olives hachées et le riz cuit, le sel, le poivre et le paprika.
5. Disposez un peu de farce sur l'une des feuilles de vigne et couvrez avec une autre. Faites une roulade et ficelez (attachez avec une ficelle de cuisine).
6. Dans un caquelon, déposez les huit roulades ainsi obtenues et versez l'huile d'olive.
7. Faites revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) pendant quatre à cinq minutes puis ajoutez le bouillon (le liquide de cuisson) de poule et laissez mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) durant 1 h 30 environ.
8. En fin de cuisson, pour lier (c'est épaissir) l'ensemble, incorporez (mêlez intimement) un sirop (sucre cuit dans de l'eau sans remuer pendant la cuisson) fait avec l'eau et le sucre en morceau et le beurre. Servez dans un plat profond et conservez au chaud.
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Diététique
Calories
1016 calories pour le plat, 253 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette à faible indice glycémique, sans laitage, sans porc et sans gluten.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 14.3 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 22 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 2.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient paprika n'est pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 12 g | 49 g | 18 % |
| Lipides | 21 g | 83 g | 70 % |
| Protides | 7 g | 29 g | 11 % |
| Fibres | 3 g | 10 g | 1.1 g/100 g |
| Cholestérol | 135 mg | 539 mg | 57 mg/100 g |
| Sodium | 337 mg | 1346 mg | 142.3 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 5 g | 20 g | 2.1 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des accompagnements
- Blettes farcies
- Crumble
- Croquettes
- Tarte
- Chausson
- Petits légumes
- Curry de chou-fleur
- Rösti
- Purée de chou-fleur
- Poêlée de champignons
- Gratin de navets
- Ratatouille
- Pizza
- Laitues braisées
- Gratin
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