1. Cuisez le potimarron 25 min à l'eau bouillante salée (le sel permet de cuire les aliments plus vite). Égouttez, conservez l'eau de cuisson. Passer au moulin à légumes (un ustensile servant à réduire en purée ou à passer les potages).
2. Pesez la purée obtenue. Pour 500 g de purée obtenue utilisez 500 g de farine.
3. Délayez (c'est dissoudre dans du liquide) la levure de boulanger avec 3 c. à soupe d'eau de cuisson tiède.
4. Mélangez dans un saladier la purée, la levure, la farine et un peu de sel.
5. Pétrissez (c'est malaxer) : étirez la pâte, repliez-la comme pour enfermer de l'air.
6. Elle doit devenir élastique et ne plus coller aux doigts.
7. Couvrez le saladier d'un linge humide. Laissez lever 1 à 2 h au tiède, la pâte doit doubler de volume.
8. Pétrissez à nouveau 2 à 3 min.
9. Diviser la pâte en deux et former des boules ou mouler (c'est mettre dans un moule) dans des moules à cake (un moule rectangulaire à bords hauts).
10. Les couvrir d'un torchon propre pour éviter que la pâte ne sèche en surface et les laisser reposer environ 1 h 30 min.
11. Préchauffer le four à 200°C.
12. Saupoudrer la plaque du four de farine et poser les pains.
13. Badigeonner d'eau et les inciser (entailler avec un couteau) avec une lame d'un couteau. Cuisez 1 h à four préchauffé à 200°C.
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 206 g | 412 g | 84 % |
Lipides | 4 g | 7 g | 3 % |
Protides | 30 g | 59 g | 12 % |
Fibres | 11 g | 22 g | 2.7 g/100 g |
Cholestérol | 0 mg | 0 mg | 0 mg/100 g |
Sodium | 18 mg | 36 mg | 4.3 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 1 g | 1 g | 0.2 g/100 g |