Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 7 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Bisque de crevettes [3]
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Calories par portion 294
calories
calories
Portion
381 g
381 g
CG=1.4
IG=7
IG=7
IG Bas
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Ingrédients
8
Pours 8 personnes
- 1,5 litre de fumet de poisson
- 500 g de crevette décortiquée
- 2 gros oignons jaunes
- 1 grand verre de vin blanc sec
- 2 carottes
- 100 g de crème de riz
- 70 g de beurre
- 2 jaunes d'œufs
- 50 g de crème épaisse
- 2 verres à liqueurs de cognac
- 1 pincée de piments de cayenne séchés
- sel
- poivre
Temps total : au moins 40 minutes
( 40 min. de cuisson )
1. Faites fondre dans 20 g de beurre les oignons hachés (coupés en petits morceaux) et les carottes coupées en rondelles durant 5 min.
2. Placez-y 500 g de crevettes. Salez, poivrez. Ajoutez un grand verre de vin blanc sec et deux verres à liqueur de cognac. Laissez réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) 5 min.
3. Couvrez ensuite d'eau bouillante ou de fumet de poisson et laissez cuire un quart d'heure.
4. Retirez les crevettes en en conservant quelques-unes pour la garniture.
5. Pilez-les (réduire en fragments ou en poudre) avec 50 g de beurre. Replacez-les dans le bouillon (le liquide de cuisson) et incorporez (mêlez intimement) 100 g de crème de riz délayée (c'est dissoudre dans du liquide) dans un peu d'eau froide.
6. Rectifiez l'assaisonnement. Ajoutez une pincée (une petite quantité prise entre deux doigts) de poivre de Cayenne et prolongez la cuisson d'un quart d'heure.
7. Au moment de servir, délayez dans la soupière les jaunes d'œufs avec la crème fraîche.
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Diététique
Calories
2354 calories pour le plat, 294 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, à faible indice glycémique et sans gluten.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 12.7 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 7 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 1.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient piment de cayenne séché n'est pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 19 g | 153 g | 29 % |
| Lipides | 13 g | 101 g | 43 % |
| Protides | 17 g | 139 g | 26 % |
| Fibres | 1 g | 12 g | 0.4 g/100 g |
| Cholestérol | 245 mg | 1959 mg | 64.2 mg/100 g |
| Sodium | 161 mg | 1287 mg | 42.2 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 7 g | 55 g | 1.8 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des soupes
- Velouté de carottes
- Velouté glacé
- Velouté de potimarron
- Velouté de champignons
- Bortsch
- Soupe au chou
- Potage
- Velouté de lentilles
- Soupe de chou-fleur
- Soupe de légumes
- Velouté de chou-fleur
- Velouté de carotte
- Soupe aux pois
- Soupe glacée
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