Ma p'tite recette
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 31 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.5 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Escalopes lucullus
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Calories par portion 430
calories
calories
Portion
209 g
209 g
CG=0.5
IG=31
IG=31
IG Bas
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Ingrédients
4
Pours 4 personnes
- 4 escalopes de veau
- 4 tranches de bacon
- 40 g de gruyère
- 30 g de beurre
- 1 c. à soupe de farine de blé
- sel
- poivre
Temps total : au moins 10 minutes
( 10 min. de cuisson )
1. Farinez (saupoudrez de farine) légèrement les escalopes (de minces tranches).
2. Faites-les dorer 4 min sur chaque côté, dans une poêle contenant le beurre chaud.
3. Déposez sur chaque escalope (une mince tranche), 1 tranche de bacon et 1 lamelle (fines tranches) de gruyère. Couvrez.
4. Laissez mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) jusqu'à ce que le gruyère soit fondu.
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Conseil sur la recette «escalopes lucullus»
Vous pouvez aussi déposez les escalopes garnies dans un plat à gratin, les arroser de sauce et les mettre à gratiner à four chaud quelques minutes.
Un peu de jus de citron sur les escalopes cuites avant d'y déposer bacon et gruyère en relève agréablement la saveur.
Un peu de jus de citron sur les escalopes cuites avant d'y déposer bacon et gruyère en relève agréablement la saveur.
Diététique
Calories
1723 calories pour le plat, 430 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette à faible indice glycémique et sans oeuf.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 22.1 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 31 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.5 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 2 g | 6 g | 1 % |
| Lipides | 23 g | 92 g | 49 % |
| Protides | 52 g | 206 g | 49 % |
| Fibres | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Cholestérol | 235 mg | 939 mg | 112.2 mg/100 g |
| Sodium | 628 mg | 2511 mg | 300 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 9 g | 35 g | 4.2 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des plats principaux
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- Gratin
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- Filets de soles
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- Pommes de terre farcies
- Pizza
- Filets de cabillaud
- Calmars farcis
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