Ma p'tite recette
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 9 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Côtes de sanglier à la Saint Hubert
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Calories par portion 210
calories
calories
Portion
120 g
120 g
CG=0.4
IG=9
IG=9
IG Bas
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Ingrédients
6
Pours 6 personnes
- 300 g de gorge de sanglier
- 300 g de chanterelle
- 2 tranches de lards frais
- 3 c. à soupe de crème liquide
- 1 échalote
- 1 petit verre d'armagnac
- 1 c. à soupe de gelée de vin du médoc
- 6 côtes de sanglier
- 2 c. à caf. de baies de genièvre
- sel
- poivre
Temps total : au moins 15 minutes
( 15 min. de cuisson )
1. Faire revenir les côtes de sanglier salées, poivrées, d'un seul côté, dans une poêle.
2. Hacher la gorge de sanglier et le lard frais.
3. Faire revenir l'échalote hachée dans une poêle et ajouter les girolles, écraser 1 pincée de baies de genièvre.
4. Ajouter les girolles à la viande hachée, saler, poivrer, bien mélanger. Mettre une c. à soupe de farce sur le côté cuit de la côtelette et entourer d'une crépine.
5. Chauffer le four à 200°C.
6. Déposer les côtelettes dans un plat à gratin sur le côté non cuit et les faire cuire 10 min au four à 200°C.
7. Verser l'armagnac dans la poêle où l'on a fait revenir les côtelettes, ajouter quelques baies de genièvre, la gelée de vin du médoc et la crème liquide. Laisser un peu réduire.
8. Napper les côtelettes avec cette sauce.
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Diététique
Calories
1262 calories pour le plat, 210 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans oeuf, à faible indice glycémique et sans gluten.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 10.2 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 9 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 4 g | 26 g | 9 % |
| Lipides | 11 g | 66 g | 52 % |
| Protides | 18 g | 109 g | 38 % |
| Fibres | 2 g | 14 g | 1.9 g/100 g |
| Cholestérol | 394 mg | 2361 mg | 327.5 mg/100 g |
| Sodium | 35 mg | 208 mg | 28.8 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 4 g | 27 g | 3.7 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des plats principaux
- Poulet aux poivrons
- Tarte
- Filets de sole
- Courgettes farcies
- Dinde farcie
- Soufflé
- Langouste grillée
- Poulet aux olives
- Sauté de veau
- Moussaka
- Boulettes de viande
- Navarin
- Filets de daurade
- Cassoulet
- Gratin
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