1. Mettre les coques, les palourdes et les praires à dégorger 3 heures dans de l'eau salée, pour leur faire rendre tout le sable.
2. Faire bouillir de l'eau et du vin dans le fond d'une casserole, avec du thym et le laurier.
3. A ébullition jeter les coquillages et cuire 5 min seulement pour qu'ils ne deviennent pas caoutchouteux.
4. Faire cuire les homards dans un court-bouillon (un liquide composé d'aromates).
5. Verser les deux jus de cuisson dans une casserole et faire réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) à léger frémissement. Ajouter la crème, faire réduire à nouveau jusqu'à onctuosité.
6. Poêler (c'est cuire un aliment à la poêle dans un corps gras) les champignons.
7. Dans de l'eau chaude avec l'oignon, pocher (c'est cuire un aliment dans un liquide frissonnant) 3 min les filets de sole roulés et maintenus avec un bâtonnet.
8. Cuire les langoustines décortiquées (c'est enlever la partie immangeable) entourées d'une feuilles d'épinard durant 6 min à la vapeur (les ingrédients à cuire sont dans un panier posé au-dessus d'un récipient contenant du liquide).
9. Chauffer les vol-au-vent au four à 120°C durant 15 min.
10. Recueillir le jus des 4 huîtres dans une passoire (c'est un ustensile percé de petits trous servant à égoutter les aliments) fine. Le mettre dans une sauteuse (une casserole plate) avec les crustacés, le homard coupé en tranches et la sauce. Faire réduire quelques min.
11. Ajouter les huîtres, chauffer 1 min.
12. Réchauffer le vol-au-vent. Disposer les soles autour des vol-au-vent avec les champignons. Verser la sauce dans les vol-au-vent et autour.
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 19 g | 77 g | 12 % |
Lipides | 36 g | 143 g | 53 % |
Protides | 51 g | 204 g | 33 % |
Fibres | 2 g | 6 g | 0.3 g/100 g |
Cholestérol | 239 mg | 956 mg | 44.7 mg/100 g |
Sodium | 641 mg | 2565 mg | 119.9 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 21 g | 83 g | 3.9 g/100 g |