1. Détaillez (coupez en morceaux) la lotte en petits cubes.
2. Faites-les mariner (mettre dans un liquide aromatique) un quart d'heure dans le jus de deux citrons, mélangé à 2 c. à soupe d'huile. Hachez (coupez en petits morceaux) les échalotes et faites-les revenir dans une c. à soupe d'huile. Mélangez-y le curry, mouillez (c'est ajouter un liquide) avec le vin blanc et laissez réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau).
3. Passez (versez à travers un chinois, une passoire) la sauce et liez-la (c'est épaissir) avec la crème.
4. Disposez les morceaux de lotte sur des brochettes en alternant avec des morceaux de tomate, des quartiers de citron et les têtes de champignons.
5. Faites-les cuire au four sous le gril.
6. Servez-les avec le riz cuit à l'eau salée. Nappez (recouvrez) de sauce curry.
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 48 g | 289 g | 45 % |
Lipides | 16 g | 94 g | 32 % |
Protides | 24 g | 141 g | 22 % |
Fibres | 3 g | 20 g | 1.1 g/100 g |
Cholestérol | 56 mg | 336 mg | 18.6 mg/100 g |
Sodium | 41 mg | 243 mg | 13.4 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 4 g | 25 g | 1.4 g/100 g |