Spaghettis au thon [3]

Ajouter la recette à mes favorites
Commenter, noter la recette
Imprimer la recette
Partager cette recette
389
calories
Portion
116 g
CG=21
IG=43
Envoyer une photo

Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 400 g de spaghetti
  • 200 g de boîte de thon à l'huile
  • ½ dl de vin blanc secEquivalences : 50 g
  • 3 c. à soupe d'huile d'oliveEquivalences : 45 ml<br />ou 40 g
  • 2 c. à soupe de persilEquivalences : 30 ml<br />ou 7 g
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 10 minutes
( 10 min. de cuisson )

1. Faites chauffer l'huile d'olive, faites-y revenir le thon émietté (vous ajouterez aussi l'huile de la boîte). Joignez le persil haché (coupé en petits morceaux), mouillez (c'est ajouter un liquide) de vin blanc, laissez cuire doucement.

2. Faites cuire 10 min les spaghettis à grande eau bouillante salée. Égouttez-les quand ils sont encore un peu fermes.

3. Assaisonnez (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) avec la sauce préparée, mélangez bien, servez immédiatement.

Mots clés / tags : spaghetti thon, recette facile spaghettis au thon, recette de cuisine céréales, plat principal pâtes, recette de cuisine pâtes, spaghettis au thon maison
Conseil du jour

Conseil sur la recette «spaghettis au thon [3]»

Vous pouvez ajouter 300 g de tomates pelées et épépinées dans la sauce, vous les ferez fondre en même temps que le thon.

Diététique

Calories

2336 calories pour le plat, 389 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans laitage, sans oeuf et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 20 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 43 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 21 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides48 g287 g50 %
Lipides13 g75 g29 %
Protides19 g115 g20 %
Fibres2 g13 g1.9 g/100 g
Cholestérol62 mg371 mg53.2 mg/100 g
Sodium133 mg796 mg114 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées2 g13 g1.9 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

Fermer


Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette spaghettis au thon

Merci de patienter : actualisation des commentaires en cours...
Aucun commentaire n'a encore été déposé sur cette recette
Nuage de mots des plats principaux
  • Beignets
  • Tomates farcies
  • Gratin
  • Timbale
  • Blanquette de veau
  • Blanquette
  • Mousseline
  • Boeuf bouilli
  • Rougail
  • Clafoutis
  • Cassolette
  • Parmentier
  • Oeufs cocotte
  • Daurade farcie
Recettes similaires
Spaghettis au thon
Durée Au moins 20 minutes
 
Spaghettis au thon [2]
Durée Au moins 20 minutes
 
Spaghettis au thon [4]
Durée Au moins 1 heure 30 minutes
 
Spaghettis aux fruits de mer
Durée Au moins 1 heure
Nos plats principaux en photos
spaghettis au thon
Dans le même style, découvrez en photos d'autres plats principaux à cuisiner :

Plats principaux à base de pâtes
Plats principaux à base de céréales
Les internautes arrivées ici cherchaient...
  • spaghetti au thon calorie
  • spaghetti thon weight watchers
  • calories spaguettis thon
  • recette de thon en boite avec des pates
  • recette des p tes au thon
  • recette plat principal spaghetti avec thon
  • spaghetti au thon calories
  • recette pâtes au thon weight watchers
  • thon en boiteavec pates

Recettes de cuisine

Pour envoyer votre photo sur cette recette, il faut préciser votre pseudo (celui-ci sera affiché sous la photo), le fichier et éventuellement un message à l'administrateur.

Nom/pseudo :
Fichier JPG :
(mini 560 x 330 et maxi 2 Mo)
Message (adresse courriel ou autre...) :
Vous confirmez que cette photo vous appartient et autorisez sa diffusion sur le site, conformément aux mentions légales.
Recettes de cuisine

Partager la recette spaghettis au thon :

L'envoyer par courriel à un ami
Rejoignez-nous et proposez vos recettes !
Recevez les dernières recettes par e-mail
Courriel :

Chaque semaine, vous recevrez les 7 dernières recettes ajoutées sur le site.

Entrez un nom d'auteur :
Entrez un nom de recette ou d'ingrédient :