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L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 40 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 22.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Tourte à la crème et aux poires
Ingrédients
3
Pours 3 personnes
- 3 poires williams
- 25 cl de lait
- 2 jaunes d'œufs
- 1 œuf
- 45 g de farine de pois chiches
- 30 g de sucre en poudre
- 20 g de noix (cerneau)
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1 c. à soupe de farine de blé
- sel
Temps total : au moins 1 heure 50 minutes
( 50 min. de cuisson / 1 h de repos )
1. Préparez la crème : travaillez (c'est remuer, mélanger, battre) l'œuf et les jaunes d'œuf avec le sucre en mélange mousseux ajoutez la farine puis versez peu à peu le lait et le sucre vanillé.
2. Faites épaissir sur feu doux en remuant, retirez au premier bouillon et laissez refroidir en remuant de temps en temps.
3. Chauffez le four à 220°C.
4. Pelez et émincez (coupez en tranches minces) les poires Williams ou Passe-crassane.
5. Garnissez 3 ramequins (un petit récipient utilisé pour la cuisson au four) de crème et des lamelles (fines tranches) de poires en alternant les couches, saupoudrez de noix grossièrement hachées (coupées en petits morceaux).
6. Faites cuire au four à couvert à 220°C durant 30 min.
7. Préparez 3 feuilles de brick avec la farine de pois chiches, du sel et de l'eau.
8. Couvrez chaque ramequin d'une feuille de brick, attachez avec des piques en bois ou une ficelle.
9. Mettez à cuire 15 min à 180°C.
10. Servez tiède ou froid.
Vous pouvez faire pocher les lamelles de poires pendant quelques minutes dans un sirop léger de sucre parfumé au kirsch avant de les utiliser, dans ce cas réduisez le temps de cuisson.
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Comment faire briller les tourtes sucrées et brioches ?
Passer de l'eau sucrée avec un pinceau immédiatement à la sortie du four.
Diététique
Calories
1186 calories pour le plat, 395 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette végétarienne et sans porc.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 21.7 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 40 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 22.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 56 g | 169 g | 55 % |
| Lipides | 14 g | 43 g | 31 % |
| Protides | 14 g | 42 g | 13 % |
| Fibres | 8 g | 23 g | 2.3 g/100 g |
| Cholestérol | 347 mg | 1040 mg | 102.2 mg/100 g |
| Sodium | 88 mg | 264 mg | 25.9 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 4 g | 12 g | 1.2 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des desserts
- Crème au chocolat
- Salade d'oranges
- Beignets
- Feuilleté
- Soufflé glacé
- Gratin
- Tarte aux poires
- Tuiles
- Crème renversée
- Diplomate
- Gâteau aux noisettes
- Pie aux pommes
- Gâteau aux noix
- Gâteau de riz
- Tarte
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- tourte aux poires
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