Bananes flambées au curaçao

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361
calories
Portion
242 g
CG=36.2
IG=60
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Ingrédients

Pour 4 personnes
  • 6 bananesEquivalences : 720 g
  • 3 orangesEquivalences : 420 g
  • 10 cl de curaçaoEquivalences : 118 g
  • 75 g de sucre en poudre
  • 30 g de beurre
moins
plus
Durée
Temps total : 20 minutes
(10 min. de préparation, 10 min. de cuisson)

1. Pelez les bananes et coupez-les en deux dans le sens de la longueur.

2. Mettez un bon morceau de beurre dans une poêle, laissez-le légèrement blondir (c'est faire légèrement rissoler) et faites revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) les bananes.

3. Quand elles sont bien dorées, retirez-les, disposez-les dans un plat préalablement chauffé et saupoudrez-les avec le sucre.

4. Pressez les oranges.

5. Versez le jus d'orange dans la poêle et faites-le réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) quelques instants à feu très vif puis nappez-en (recouvrez) les bananes.

6. Faites chauffer le curaçao. Versez-le sur les bananes, faites flamber (c'est passer rapidement à la flamme). Servez immédiatement.

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Diététique

Calories

1448 calories pour le plat, 361 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc, sans oeuf, sans gluten et sans laitage.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 14.8 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 60 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 36.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portion Pour le plat Comparaison avec
le total calorique
Glucides60 g 240 g 77 %
Lipides7 g 26 g 19 %
Protides2 g 9 g 2 %
Fibres5 g 18 g1.9 g/100 g
Cholestérol16 mg 64 mg6.6 mg/100 g
Sodium3 mg 11 mg 1.1 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g 0 g/100 g
Graisses saturées4 g 16 g 1.7 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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