Soufflé laetitia

Ajouter la recette à mes favorites
Commenter, noter la recette
Imprimer la recette
Partager cette recette
542
calories
Portion
260 g
CG=51.8
IG=61
Envoyer une photo

Ingrédients

Pours 4 personnes

Crème

  • 25 cl de laitEquivalences : 254 g
  • 7 blancs d'œufsEquivalences : 210 g
  • 5 jaunes d'œufsEquivalences : 150 g
  • 125 g de sucre en poudre
  • 35 g de fécule de pomme de terre
  • 30 g de farine de blé
  • 1 gousse de vanilleEquivalences : 5 g

Soufflé

  • 150 g de fruits confits
  • 4 c. à soupe de kirschEquivalences : 60 ml<br />ou 56 g
  • 1 c. à soupe de sucre en poudreEquivalences : 15 ml<br />ou 12 g
  • 1 c. à soupe de sucre glaceEquivalences : 15 ml<br />ou 6 g
  • 5 g de beurre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 1 heure
( 1 h de repos )

Crème

1. Faire bouillir le lait avec la gousse de vanille.

2. Travailler (c'est remuer, mélanger, battre) 3 jaunes d'œufs avec le sucre jusqu'à ce que le mélange blanchisse.

3. Ajouter la farine et la fécule de pomme de terre, verser le lait bouillant en tournant (enlever la gousse de vanille).

4. Porter à ébullition en continuant de fouetter (c'est battre énergiquement) pour obtenir l'épaississement.

5. Retirer du feu aussitôt et continuer de battre puis ajouter dans la crème tiédie 2 jaunes d'œufs.

6. Battre les blancs d'œufs (mélanger énergiquement) très ferme, leur incorporer (mêler intimement) avec légèreté la crème pâtissière par petites quantités, en soulevant la masse avec une spatule (un ustensile de cuisine en forme de petite pelle aplatie et souple), sans travailler.

Soufflé

1. Coupez les fruits confits : oranges, cerises, melons, poires en très petits dés (de forme cubique) et faites-les macérer (c'est mettre en contact prolongé dans un liquide) avec le kirsch durant 1 h.

2. Chauffer le four à 205°C.

3. Dressage du soufflé : remplir à mi-hauteur le plat à soufflé beurré et saupoudré de sucre en poudre, avec la moitié de la crème préparée et mettre les fruits confits bien égouttés, afin qu'ils restent en suspension puis terminer le remplissage du moule en laissant en haut un bord libre de 3,5 cm environ pour permettre la montée (c'est augmenter de volume en battant) du soufflé.

4. Enfourner (c'est mettre la préparation dans le four) dans le four à 205°C puis, aussitôt, réduire la chaleur à 190°C. Laisser monter le soufflé et réduire encore la chaleur 175°C si nécessaire pendant les 10 dernières minutes de la cuisson. La cuisson totale du soufflé étant de 25 minutes environ.

5. Saupoudrer le soufflé avec le sucre glace pendant les 5 dernières minutes de la cuisson.

6. Le soufflé doit être servi sortant du four.

Accompagner de boules de glace à la vanille et de sauce au chocolat chaude.

Mots clés / tags : souffle laetitia, recette facile soufflé laetitia, recette de cuisine entremets, soufflé laetitia maison
Conseil du jour

Comment faire briller les tourtes sucrées et brioches ?

Passer de l'eau sucrée avec un pinceau immédiatement à la sortie du four.

Diététique

Calories

2170 calories pour le plat, 542 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 26.5 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 61 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 51.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides85 g339 g66 %
Lipides12 g49 g21 %
Protides16 g62 g12 %
Fibres1 g5 g0.5 g/100 g
Cholestérol488 mg1950 mg187.7 mg/100 g
Sodium177 mg706 mg67.9 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées5 g20 g1.9 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

Fermer


Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette soufflé laetitia

Merci de patienter : actualisation des commentaires en cours...
Aucun commentaire n'a encore été déposé sur cette recette
Nuage de mots des desserts
  • Tuiles
  • Tiramisu
  • Bûche
  • Crumble
  • Mousse de banane
  • Pain perdu
  • Gâteau de riz
  • Tarte au fromage blanc
  • Soufflé
  • Salade de fruits
  • Sauce caramel
  • Tuiles aux amandes
  • Moelleux
  • Tarte
Recettes similaires
Beignets soufflés
Durée Au moins 30 minutes
 
Beignets soufflés à la confiture
Durée 3 heures 08 minutes
 
Pamplemousse en soufflé
Durée 50 minutes
 
Petits soufflés aux framboises
Durée Au moins 13 minutes
Nos desserts en photos
soufflé laetitia
Dans le même style, découvrez en photos d'autres desserts à cuisiner :

Desserts à base d'entremets
Recettes de cuisine

Pour envoyer votre photo sur cette recette, il faut préciser votre pseudo (celui-ci sera affiché sous la photo), le fichier et éventuellement un message à l'administrateur.

Nom/pseudo :
Fichier JPG :
(mini 560 x 330 et maxi 50 Mo)
Message (adresse courriel ou autre...) :
Vous confirmez que cette photo vous appartient et autorisez sa diffusion sur le site, conformément aux mentions légales.
Recettes de cuisine

Partager la recette soufflé laetitia :

L'envoyer par courriel à un ami
Rejoignez-nous et proposez vos recettes !
Recevez les dernières recettes par e-mail
Courriel :

Chaque semaine, vous recevrez les 7 dernières recettes ajoutées sur le site.

Entrez un nom d'auteur :
Entrez un nom de recette ou d'ingrédient :