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L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 62 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 33.9 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Pain de riz aux fruits
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Calories par portion 308
calories
calories
Portion
288 g
288 g
CG=33.9
IG=62
IG=62
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Ingrédients
6
Pours 6 personnes
- 75 cl de lait
- 1 grosse boîte de macédoine de fruits
- 3 œufs
- 150 g de riz
- 12,5 cl d'eau
- 100 g de sucre en poudre
- ½ gousse de vanille
- 1 pincée de sel
Temps total : au moins 1 heure 10 minutes
( 1 h 10 min. de cuisson )
1. Mettre le riz dans une passoire, le laver à l'eau courante.
2. Le mettre dans une casserole avec un bon verre d'eau et la pincée de sel.
3. Faire chauffer rapidement et laisser bouillir 2 ou 3 minutes.
4. Faites chauffer le lait avec le sucre et la vanille. Y verser le riz légèrement cuit à l'eau.
5. Faire bouillir puis laisser cuire sur feu doux et très régulier sans remuer.
6. Le riz est à point lorsqu'il a absorbé tout le lait, il doit être en grains, mais moelleux. Le retirer du feu, ajouter les œufs.
7. Chauffer le four à 180°C.
8. Ouvrir la boîte de macédoine de fruits.
9. Mettre dans un plat à charlotte beurré et saupoudré de sucre (papier au fond) une couche de riz, une couche de fruits.
10. Cuire au bain-marie 45 min à 180°C.
11. Démouler, tiède ou froid. Servir nappé avec le sirop des fruits.
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Conseil sur la recette «pain de riz aux fruits»
Vous pouvez bien sûr utiliser des fruits frais que vous pochez dans du sirop.
Vous pouvez ajouter 2 c. à soupe de kirsch dans les fruits.
Vous pouvez ajouter 2 c. à soupe de kirsch dans les fruits.
Diététique
Calories
1850 calories pour le plat, 308 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, sans gluten et végétarienne.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 15.6 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 62 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 33.9 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient sel n'est pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 54 g | 325 g | 71 % |
| Lipides | 5 g | 31 g | 15 % |
| Protides | 10 g | 61 g | 13 % |
| Fibres | 1 g | 9 g | 0.5 g/100 g |
| Cholestérol | 137 mg | 819 mg | 47.3 mg/100 g |
| Sodium | 130 mg | 779 mg | 45 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 2 g | 13 g | 0.8 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des desserts
- Crème renversée
- Flan aux pommes
- Gâteau aux noix
- Smoothie
- Tiramisu
- Gâteau de semoule
- Moelleux
- Dacquoise
- Tarte aux pommes
- Crème au chocolat
- Soupe de melon
- Charlotte
- Mousse au chocolat
- Frangipane
- Tarte
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