Confiture d'orange, pamplemousse, citron

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Ingrédients

  • 6 orangesEquivalences : 840 g
  • 2 pamplemoussesEquivalences : 700 g
  • 2 citrons jaunesEquivalences : 300 g
  • sucre en poudre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 50 minutes
(50 min. de cuisson)

Pour 8 pots :

1. Pelez les oranges, les pamplemousses et les citrons à vif en éliminant les peaux blanches, recueillez le jus qui aura coulé (versé dans un moule ou sur une préparation) et coupez la pulpe en petits morceaux, gardez les pépins que vous enfermerez dans un nouet de mousseline (tissu léger et translucide).

2. Pesez la pulpe des fruits avec le jus et mesurez le même poids de sucre.

3. Mettez ce sucre dans une grande bassine et ajoutez 2 dl d'eau par kilo de sucre.

4. Faites dissoudre (c'est faire absorber une substance dans une préparation) le sucre dans l'eau et faites chauffer jusqu'à l'ébullition. Laissez cuire 10 min.

5. Ajoutez les fruits et le nouet renfermant les pépins. Laissez cuire de 30 à 40 min en remuant de temps en temps.

6. Vérifiez la consistance de la confiture en versant une goutte sur une soucoupe froide, elle doit se figer immédiatement. Écumez (c'est retirer l'écume avec une écumoire) et mettez en pots. Couvrez avec un papier cellophane.

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Diététique

Calories

439 calories pour le plat, calories par portion non calculées.

Tolérance aux aliments

C'est une recette à faible indice glycémique, sans gluten, végétarienne, sans laitage, sans oeuf, végétalienne et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Non calculé.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 0 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portion Pour le plat Comparaison avec
le total calorique
Glucides- 115 g 0 %
Lipides- 2 g 0 %
Protides- 9 g 0 %
Fibres- 21 g1.9 g/100 g
Cholestérol- 0 mg0 mg/100 g
Sodium- 8 mg 0.7 mg/100 g
Acides gras trans- 0 g 0 g/100 g
Graisses saturées- 0 g 0 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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