Joues de porc au miel

Ajouter la recette à mes favorites
Commenter, noter la recette
Imprimer la recette
Partager cette recette
663
calories
Portion
608 g
CG=24.6
IG=43
Envoyer une photo
  • joues de porc au miel 1
  • Photo réalisée par Andros
    joues de porc au miel 2
  • joues de porc au miel 1
  • joues de porc au miel 2 de Andros
Noter :
notenotenotenotenote

Ingrédients

Pours 4 personnes
  • 8 joues de porcEquivalences : 1000 g
  • 4 pommes de terreEquivalences : 640 g
  • 33 cl de bière blondeEquivalences : 330 g
  • 2 carottesEquivalences : 200 g
  • 150 g de petits pois surgelés
  • 1 gros oignon jauneEquivalences : 140 g
  • 3 c. à soupe de mielEquivalences : 45 ml<br />ou 63 g
  • 1 c. à soupe de fond de veauEquivalences : 15 ml<br />ou 21 g
  • 20 g de beurre
  • 1 c. à soupe d'huileEquivalences : 15 ml<br />ou 13 g
  • ½ c. à caf. de noix de muscade
  • ½ c. à caf. de cannelle
  • ¼ c. à caf. de clou de girofle en poudre
  • ½ c. à caf. d'anis
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 15 heures 30 minutes
( 3 h 30 min. de cuisson / 12 h de repos )

1. Parer (c'est retirer la partie non comestible d'un aliment) les joues de porc.

2. La veille, assaisonner (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) les joues de porc avec sel, poivre et toutes les épices (cannelle, muscade, clous de girofle en poudre, anis en poudre).

3. Chauffer le beurre et l'huile dans une cocotte (une casserole sans manche), mettre la viande à colorer de toutes parts, à feu vif.

4. Retirer la viande pour mettre à la place l'oignon émincé (coupé en tranches minces) et les carottes coupées en rondelles. Remuer 2 minutes jusqu'à ce que ça commence à fondre et juste à dorer. Ajouter alors le miel et laisser caraméliser (le sucre est chauffé à 155-165 degrés) quelques secondes.

5. Chauffer le four à 180°C.

6. Mouiller (c'est ajouter un liquide) avec la bière, ajouter le fond de veau et porter à ébullition.

7. Mettre alors les joues dans la cocotte, ajouter de l'eau à niveau.

8. Mettre au four à 180°C jusqu'à ébullition puis baisser à 160/150°C, couvrir et laisser mijoter (c'est faire cuire lentement et à petit feu) 2 h 30 à 3 h, jusqu'à ce que la viande soit fondante (pour gagner du temps, on peut cuire 1 h à la cocotte-minute).

9. Réserver (laisser en attente) les joues et les légumes au chaud et faire réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) la sauce à feu vif.

10. Cuire les pommes de terre dans l'eau bouillante salée.

11. Cuire les petits pois à l'eau bouillante salée (le sel permet de cuire les aliments plus vite).

12. Servir dans des assiettes chaudes la viande entourée des légumes et arrosée (c'est verser un liquide) de sauce.

Mots clés / tags : joue porc miel, recette facile joues de porc au miel, recette de cuisine viandes, plat principal porc, recette de cuisine porc, joues de porc au miel maison

Diététique

Calories

2652 calories pour le plat, 663 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans oeuf et sans laitage.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 35.5 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 43 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 24.6 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient clou de girofle en poudre n'est pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides54 g216 g33 %
Lipides22 g88 g30 %
Protides59 g237 g36 %
Fibres6 g26 g1.1 g/100 g
Cholestérol163 mg653 mg26.9 mg/100 g
Sodium416 mg1665 mg68.5 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées8 g31 g1.3 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

Fermer


Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette joues de porc au miel

Merci de patienter : actualisation des commentaires en cours...
Aucun commentaire n'a encore été déposé sur cette recette
Nuage de mots des plats principaux
  • Beignets
  • Tomates farcies
  • Gratin
  • Timbale
  • Blanquette de veau
  • Blanquette
  • Mousseline
  • Boeuf bouilli
  • Rougail
  • Clafoutis
  • Cassolette
  • Parmentier
  • Oeufs cocotte
  • Daurade farcie
Recettes similaires
Joues de lotte
Durée Au moins 28 minutes
 
Daube de joue de bœuf
Durée Au moins 4 heures
 
Gigot en pot-au-feu [2]
Durée 3 heures 20 minutes
 
Joue de bœuf au vin rouge
Durée Au moins 1 jour 3 heures 20 minutes
Nos plats principaux en photos
joues de porc au miel
Dans le même style, découvrez en photos d'autres plats principaux à cuisiner :

Plats principaux à base de porc
Plats principaux à base de viandes
Les internautes arrivées ici cherchaient...
  • plats joue de porc
  • recettes de la joue de porc
  • internaute cuisine recette joues de porcs
  • joue de porc à la bière et au miel recettes
  • jjouesde porc ala biere et au pain d epice
  • recettes joue de porc weight watcher
  • joue de porc bière pain d'épice
  • joues de porc calories
  • a la cocotte minute joues de porc bière et miel
  • recettes de joues de porc
  • joue de porcmiel
  • recette de porc
  • recette de joués de porc au miel
  • joues de porc à la cocotte minute
  • recette joues de porc et boeuf
  • recette joues porcs
  • recette de joue de porc
  • comment cuisiner la joue de porc
  • joue de porc
  • recette joue de porc dietetique weith watcher
  • joue de porc a la cocotte minute recettes
  • joues de porc à la cocotte minute recettes
  • recette de joue de porc au miel
  • joue de porc cocotte minute
  • recette joue de porc
  • joue de porc weight watchers
  • joue de porc au miel
  • recette de la joue de porc au miel
  • recette joues de porcs
  • recettes joues de porc

Recettes de cuisine

Pour envoyer votre photo sur cette recette, il faut préciser votre pseudo (celui-ci sera affiché sous la photo), le fichier et éventuellement un message à l'administrateur.

Nom/pseudo :
Fichier JPG :
(mini 560 x 330 et maxi 2 Mo)
Message (adresse courriel ou autre...) :
Vous confirmez que cette photo vous appartient et autorisez sa diffusion sur le site, conformément aux mentions légales.
Recettes de cuisine

Partager la recette joues de porc au miel :

L'envoyer par courriel à un ami
Rejoignez-nous et proposez vos recettes !
Recevez les dernières recettes par e-mail
Courriel :

Chaque semaine, vous recevrez les 7 dernières recettes ajoutées sur le site.

Entrez un nom d'auteur :
Entrez un nom de recette ou d'ingrédient :