Gigue de chevreuil aux marrons

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1048
calories
Portion
695 g
CG=19.7
IG=40
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Ingrédients

Pours 10 personnes
  • 3 kg de gigue de chevreuil
  • 2 grandes boîtes de marronEquivalences : 1600 g
  • 800 g de céleri-rave
  • 75 cl de vin rougeEquivalences : 742 g
  • 10 fonds de tartelettesEquivalences : 200 g
  • 2 carottesEquivalences : 200 g
  • 2 oignons jaunesEquivalences : 180 g
  • 150 g de crème épaisse
  • 75 g de beurre
  • 2 jaunes d'œufsEquivalences : 60 g
  • 2 c. à soupe de vinaigreEquivalences : 30 ml<br />ou 30 g
  • 2 c. à soupe d'huileEquivalences : 30 ml<br />ou 27 g
  • 1 c. à soupe de moutardeEquivalences : 15 ml<br />ou 15 g
  • 1 branche de thymEquivalences : 10 g
  • 1 queue de persilEquivalences : 8 g
  • 1 gousse d'ailEquivalences : 6 g
  • 6 baies de genièvre
  • 1 feuille de laurier
  • poivre
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 15 heures
( 3 h de cuisson / 12 h de repos )

1. La veille, préparez la marinade (un liquide aromatique), versez le vin, le vinaigre et l'huile dans un grand plat en terre, en porcelaine ou en Pyrex, pas de métal), ajoutez les oignons et les carottes émincés (coupés en tranches minces), l'ail, le bouquet garni (un ensemble de différentes herbes) et l'assaisonnement. Déposez la gigue (la cuisse du chevreuil) de chevreuil dans le plat et mettez au frais jusqu'au lendemain en la retournant de temps en temps.

2. Le lendemain, égouttez et essuyez la viande, filtrez la marinade.

3. Préchauffez le four à 250°C.

4. Enduisez la gigue de beurre et enfournez (c'est mettre la préparation dans le four) au four à 250°C. Quand la viande est saisie (c'est exposer un aliment à un feu vif), assaisonnez (c'est ajouter des ingrédients pour relever le goût) et commencez à arroser (c'est verser un liquide) avec la marinade (vous n'emploierez que la moitié environ, le reste sera utilisé pour terminer la sauce. Comptez 15 à 20 min de cuisson par livre.

5. D'autre part, préparez les accompagnements. Cuisez le céleri, faites dessécher (c'est faire perdre de l'humidité) la purée de céleri sur feu doux, ajoutez un gros morceau de beurre, la crème fraîche et assaisonnez à votre goût.

6. Faites réchauffer les marrons entiers au naturel doucement dans leur jus. Cinq minutes avant la fin de cuisson de la gigue, mettez les fonds (un bouillon aromatisé) de barquettes en pâte feuilletée dans le four chaud.

7. Faites réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) de moitié, sur feu vif, le reste de la marinade.

8. La viande étant cuite, retirez-la du plat de cuisson et gardez-la au chaud dans le four éteint.

9. Versez la sauce dans une petite casserole, Incorporez (mêlez intimement) les jaunes d'œufs délayés (c'est dissoudre dans du liquide) avec la moutarde en fouettant. Rectifiez l'assaisonnement. Garnissez les barquettes de purée de céleri, ajoutez les marrons. Servez la gigue avec ses garnitures et la sauce en saucière.

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Diététique

Calories

10485 calories pour le plat, 1048 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 44.7 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 40 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 19.7 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (baie de genièvre, feuille de laurier) ne sont pas compris dans les calculs.

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides48 g482 g21 %
Lipides32 g321 g32 %
Protides99 g993 g45 %
Fibres7 g75 g1.1 g/100 g
Cholestérol3869 mg38694 mg556.5 mg/100 g
Sodium452 mg4523 mg65.1 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées11 g105 g1.5 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des plats principaux
  • Beignets
  • Tomates farcies
  • Gratin
  • Timbale
  • Blanquette de veau
  • Blanquette
  • Mousseline
  • Boeuf bouilli
  • Rougail
  • Clafoutis
  • Cassolette
  • Parmentier
  • Oeufs cocotte
  • Daurade farcie
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