Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 8 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.9 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
Fermer
Pour envoyer votre photo sur cette recette, il faut préciser votre pseudo (celui-ci sera affiché sous la photo), le fichier et éventuellement un message à l'administrateur.
Partager la recette coquilles saint-jacques aux asperges :
Coquilles Saint-Jacques aux asperges
Ajouter la recette à mes favorites
Commenter, noter la recette
Imprimer la recette
Partager cette recette
Calories par portion 489
calories
calories
Portion
401 g
401 g
CG=0.9
IG=8
IG=8
IG Bas
Envoyer une photo
Ingrédients
2
Pours 2 personnes
- 10 coquilles saint-jacques
- 12 pointes d'asperges
- ¾ tasse de saké
- 4 c. à soupe de crème épaisse
- 2 échalotes
- 20 g de gingembre
- 15 g de beurre
- 1 c. à soupe de ciboule
- 3 c. à soupe de vinaigre de riz
- ½ c. à caf. de poivre de séchuan
Temps total : au moins 26 minutes
( 26 min. de cuisson )
1. Mixer finement le poivre.
2. Cuire le saké, les échalotes hachées (coupées en petits morceaux), le gingembre frais râpé, le vinaigre et 1/2 c. à caf. de poivre mixé dans une petite casserole, à moyenne température jusqu'à ce que le liquide soit réduit à 2 c. à soupe (environ 15 minutes).
3. Ajouter la crème, faire réduire (c'est faire évaporer une partie de l'eau) jusqu'à ce que le liquide nappe la cuillère (6 minutes environ). Cuire les asperges coupées en morceaux à l'eau bouillante salée (le sel permet de cuire les aliments plus vite), les égoutter. Poivrer les coquilles Saint-Jacques des deux côtés avec le reste de poivre, saler.
4. Faire chauffer le beurre dans une sauteuse (une casserole plate), ajouter les coquilles, les faire dorer, jusqu'à ce qu'elles soient presque cuites, les retourner de temps en temps (4 minutes environ).
5. Ajouter les asperges, faire sauter (c'est cuire à feu vif dans un corps gras) jusqu'à cuisson complète (30 secondes). Servir, arroser (c'est verser un liquide) de sauce et parsemer de ciboules hachées.
Mots clés / tags : coquille saint-jacques asperge, recette facile coquilles saint-jacques aux asperges, recette de cuisine poissons et fruits de mer, plat principal coquille saint-jacques, recette de cuisine coquille saint-jacques, coquilles saint-jacques aux asperges maison
Diététique
Calories
979 calories pour le plat, 489 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, sans oeuf, à faible indice glycémique et sans gluten.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 19.4 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 8 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0.9 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 10 g | 20 g | 11 % |
| Lipides | 19 g | 38 g | 46 % |
| Protides | 39 g | 77 g | 41 % |
| Fibres | 2 g | 5 g | 0.6 g/100 g |
| Cholestérol | 133 mg | 265 mg | 33.1 mg/100 g |
| Sodium | 426 mg | 852 mg | 106.4 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 11 g | 22 g | 2.7 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
Fermer
Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette coquilles saint-jacques aux asperges
Merci de patienter : actualisation des commentaires en cours...
Aucun commentaire n'a encore été déposé sur cette recette
Cette recette de cuisine de coquilles saint-jacques aux asperges vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
Nuage de mots des plats principaux
- Moussaka
- Gratin
- Petits pâtés
- Filets de soles
- Sauté de veau
- Paupiette
- Pommes de terre farcies
- Pizza
- Filets de cabillaud
- Calmars farcis
- Oeufs brouillés
- Cari
- Épaule d'agneau farcie
- Daurade farcie
Recettes similaires
Nos plats principaux en photos
Dans le même style, découvrez en photos d'autres plats principaux à cuisiner :
Plats principaux à base de coquille saint-jacquesPlats principaux à base de poissons et fruits de mer
Plats principaux à base de coquille saint-jacquesPlats principaux à base de poissons et fruits de mer
Les internautes arrivées ici cherchaient...
- coquille saint jacques et asperges en plat principal
- recette asperge coquille saint jacques
- recette de st jacques aux asperges
- coquille st jacques au asperges
- recette weight watchers coquilles saint jacques en plat principal
- coquilles saint jacques aux asperges
- recette de st jacques et asperge
- asperge et coquille st jacques
- coquille st jacques et asperge
- coquille st jacques sauce asperge
- coquille asperges
- coquilles saint jacques asperges
- quiche asperge et coquilles
- asperges aux coquilles st jacques
- recettes saint jacques asperges
Pour envoyer votre photo sur cette recette, il faut préciser votre pseudo (celui-ci sera affiché sous la photo), le fichier et éventuellement un message à l'administrateur.
Partager la recette coquilles saint-jacques aux asperges :
L'envoyer par courriel à un ami
Entrez un nom d'auteur :
Entrez un nom de recette ou d'ingrédient :