1. Pelez les tomates, coupez-les en quartiers et les revenir dans de l'huile avec les échalotes hachées (coupées en petits morceaux), du sel, du poivre et l'origan. Laissez cuire durant 1/2 heure.
2. Coupez la moitié des aubergines en tranches dans le sens de leur longueur, sans les peler et faites-les dorer des deux côtés dans une poêle contenant de l'huile.
3. Coupez les deux autres aubergines en petits dés (de forme cubique) et faites-les cuire, également dans de l'huile, avec du sel, du poivre, du persil haché et le jambon coupé en petits dés. Laissez cuire 25 minutes. (le sel permet de cuire les aliments plus vite)
4. Faites cuire le quinoa à l'eau bouillante salée. Égouttez-le.
5. Ajoutez le quinoa dans la casserole où cuisent les aubergines en morceaux.
6. Hors du feu, incorporez (mêlez intimement) le parmesan râpé.
7. Tapissez (c'est garnir le fond et les parois intérieures d'un moule) les parois d'un plat en couronne-avec les tranches d'aubergines frites, prenez soin de les faire chevaucher quelque peu avant de remplir avec le mélange au quinoa.
8. Remplissez-le avec le mélange quinoa-aubergines.
9. Avant de démouler la couronne tassez-la convenablement et attendez quelques instants.
10. Démoulez sur le plat de service et versez la sauce tomate au centre de la couronne.
11. La sauce tomate doit être épaisse et bien relevée (c'est donner un goût plus prononcé).
Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
Glucides | 45 g | 178 g | 31 % |
Lipides | 35 g | 140 g | 55 % |
Protides | 19 g | 75 g | 13 % |
Fibres | 8 g | 30 g | 1.7 g/100 g |
Cholestérol | 31 mg | 122 mg | 6.7 mg/100 g |
Sodium | 515 mg | 2058 mg | 113.6 mg/100 g |
Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
Graisses saturées | 3 g | 11 g | 0.6 g/100 g |