Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 74 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 29.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Galettes de riz roulées
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Calories par portion 273
calories
calories
Portion
203 g
203 g
CG=29.2
IG=74
IG=74
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Ingrédients
4
Pours 4 personnes
- 3 branches de céleri-branche
- 8 galettes de riz
- 150 g de crevette décortiquée
- 2 tranches de jambons blancs
- 1 oignon jaune
- 3 c. à soupe de maïzena
- 15 g de beurre
- 1 c. à soupe de vin de xérès
- 1 c. à caf. de sel
- ½ c. à caf. de piments de cayenne séchés
- huile de friture
Temps total : au moins 10 minutes
( 10 min. de cuisson )
1. Hachez les crevettes et le jambon en gros morceaux.
2. Émincez l'oignon et le céleri.
3. Dans une grande poêle faites chauffer le beurre. Régler le feu sur modéré et faites revenir dans ce beurre les crevettes, le jambon et l'oignon émincé. Assaisonnez de sel et de poivre de Cayenne et en dernière minute ajoutez le céleri.
4. Déglacez avec le sherry et mélangez le tout.
5. Liez avec de la Maïzena délayée préalablement dans un peu d'eau.
6. Retirez la poêle du feu et laissez refroidir.
7. Versez la farce sur les galettes de riz, les rouler et faites frire 10 minutes dans de l'huile de friture.
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Diététique
Calories
1096 calories pour le plat, 273 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans oeuf, sans laitage et sans gluten.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 14 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 74 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 29.2 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient piment de cayenne séché n'est pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 40 g | 158 g | 57 % |
| Lipides | 5 g | 21 g | 17 % |
| Protides | 17 g | 68 g | 24 % |
| Fibres | 2 g | 6 g | 0.8 g/100 g |
| Cholestérol | 103 mg | 413 mg | 50.8 mg/100 g |
| Sodium | 1315 mg | 5260 mg | 647 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 3 g | 11 g | 1.3 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des entrées
- Terrine de canard
- Salade de concombre
- Salade de courgettes
- Salade de riz
- Salade de haricots
- Terrine
- Salade de pâtes
- Avocats farcis
- Cake
- Salade de champignons
- Salade de chou-fleur
- Salade d'endives
- Tomates farcies
- Oeufs farcis
- Salade
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