Tartelettes aux noix et au chocolat

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536
calories
Portion
113 g
CG=27.3
IG=57
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Ingrédients

Pours 10 personnes

Pâte sablée

  • 250 g de farine de blé
  • 125 g de beurre
  • 75 g de sucre en poudre
  • 1 œufEquivalences : 60 g

Ganache

  • 150 g de beurre
  • 100 g de sucre glace
  • 100 g de chocolat
  • 2 jaunes d'œufsEquivalences : 60 g
  • 5 cl de rhumEquivalences : 47 g

Décor

  • 20 cerneaux de noixEquivalences : 100 g
  • 60 g de sucre en poudre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 3 heures 30 minutes
( 30 min. de cuisson / 3 h de repos )

Pâte sablée

Pour 10 tartelettes :

1. Versez la farine sur le plan de travail, ajoutez-y le beurre en morceaux et le sucre.

2. Travaillez (c'est remuer, mélanger, battre) du bout des doigts les ingrédients jusqu'à ce que la préparation devienne sableuse. Ajoutez alors un œuf et mélangez-le à la pâte avant de la mettre au frais durant 3 heures.

3. Étalez ensuite la pâte, remplissez-en de petits moules beurrés. Faites cuire durant 12 à 15 min au four préchauffé à 200°C.

Ganache

1. Faites fondre le chocolat en morceaux au bain-marie (c'est chauffer un récipient en le mettant dans un autre contenant de l'eau bouillante).

2. Dans un saladier, travaillez le beurre en pommade (c'est du beurre ramolli et travaillé) avec sucre glace, jaunes d'œufs et rhum.

3. Ajoutez ensuite le chocolat fondu. Mélangez bien et laissez raffermir (c'est rendre plus ferme) cette crème au réfrigérateur.

4. Remplissez-en ensuite les tartelettes.

Décor

1. Dans une casserole, faites fondre à feu doux le sucre.

2. Montez (c'est augmenter de volume en battant) le feu et laissez blondir (c'est faire légèrement rissoler) le caramel.

3. Jetez-y les cerneaux de noix. Retirez-les un par un quand ils sont enrobés (c'est recouvrir l'aliment).

4. Laissez-les refroidir sur du papier sulfurisé (du papier cuisson).

5. Décorez le centre de chaque tartelette d'un cerneau caramélisé (c'est recouvrir de caramel).

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Diététique

Calories

5363 calories pour le plat, 536 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans laitage et sans porc.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 29.3 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 57 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 27.3 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides47 g471 g34 %
Lipides37 g365 g60 %
Protides7 g73 g5 %
Fibres2 g21 g1.9 g/100 g
Cholestérol161 mg1613 mg143.1 mg/100 g
Sodium18 mg176 mg15.6 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées19 g188 g16.7 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Nuage de mots des desserts
  • Tuiles
  • Tiramisu
  • Bûche
  • Crumble
  • Mousse de banane
  • Pain perdu
  • Gâteau de riz
  • Tarte au fromage blanc
  • Soufflé
  • Salade de fruits
  • Sauce caramel
  • Tuiles aux amandes
  • Moelleux
  • Tarte
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