Figues au sirop [2]

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276
calories
Portion
240 g
CG=37.8
IG=54
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  • Photo recette figues au sirop
Italie
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Durée
Temps total : au moins 40 minutes
(40 min. de cuisson)

1. Faites un ou deux petits trous dans les figues pour que la vapeur (les ingrédients à cuire sont dans un panier posé au-dessus d'un récipient contenant du liquide) puisse s'échapper lors de la cuisson.

2. Mettez-les dans une petite casserole et versez le sirop sur celles-ci.

3. Portez-les au four à 150°C durant 40 minutes environ, jusqu'à ce que les fruits deviennent tendres. Arrosez (c'est verser un liquide) plusieurs fois avec le sirop pendant la cuisson.

4. Mélangez le jus d'orange, les clous de girofle ainsi que la cannelle. Versez sur les figues chaudes et mélangez avec le sirop. Laissez refroidir.

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Conseil du jour

Conseil sur la recette «figues au sirop [2]»

Vous pouvez utiliser des figues séchées. Pour cela, couvrez-les d'eau chaude et laissez-les durant 5 à 6 heures, jusqu'à ce qu'elles soient gonflées.

Diététique

Calories

1104 calories pour le plat, 276 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette végétarienne, sans oeuf, sans laitage, sans porc, sans gluten et végétalienne.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 14.8 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 54 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 37.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Attention, en raison de son imprécision dans la recette, l'ingrédient clou de girofle n'est pas compris dans les calculs.

Par portion Pour le plat Comparaison avec
le total calorique
Glucides70 g 279 g 96 %
Lipides1 g 2 g 1 %
Protides1 g 5 g 1 %
Fibres5 g 19 g1.9 g/100 g
Cholestérol0 mg 0 mg0 mg/100 g
Sodium2 mg 7 mg 0.7 mg/100 g
Acides gras trans0 g 0 g 0 g/100 g
Graisses saturées0 g 0 g 0 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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Ingrédients

Pour 4 personnes
  • 12 figuesEquivalences : 600 g
  • 1 tasse de sirop de sucreEquivalences : 180 ml<br />ou 239 g
  • 1 tasse de jus d'orangeEquivalences : 120 ml<br />ou 123 g
  • 1 c. à caf. de cannelle
  • 4 clous de girofle
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