Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 56 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 20.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Hakuka
Ingrédients
6
Pours 6 personnes
- 200 g de datte
- 5 blancs d'œufs
- 125 g de noix (cerneau)
- 125 g d'amande en poudre
- 100 g de sucre en poudre
- 1 zeste de citron
- 1 sachet de sucre vanillé
Temps total : au moins 15 minutes
( 15 min. de cuisson )
1. Faire griller les noix 10 min au four à 150°C, enlever la peau des noix en les frottant et grattant avec un petit couteau pointu. Passer les noix au robot (un appareil électrique combinable avec divers accessoires permettant différentes opérations culinaires).
2. Battre les blancs (mélanger énergiquement) en neige très ferme.
3. Mélanger délicatement le sucre et le sucre vanillé aux blancs d'œufs.
4. Incorporez (mêlez intimement) la poudre de noix et d'amandes et le zeste de citron (l'écorce découpée en lamelles ou râpée) râpé.
5. Ajouter les dattes coupées en lamelles fines (fines tranches).
6. Déposer des petits tas sur la plaque du four.
7. Cuire au four à 180°C une quinzaine de minutes en couvrant les gâteaux après 5 min.
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Comment empêcher une peau de se former pendant le refroidissement de votre crème ?
Il faut appliquer un film alimentaire directement sur votre préparation.
Diététique
Calories
2295 calories pour le plat, 382 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette végétarienne, sans gluten, sans laitage et sans porc.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 21.7 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 56 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 20.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 36 g | 217 g | 35 % |
| Lipides | 24 g | 146 g | 53 % |
| Protides | 11 g | 63 g | 10 % |
| Fibres | 4 g | 26 g | 3.7 g/100 g |
| Cholestérol | 0 mg | 0 mg | 0 mg/100 g |
| Sodium | 48 mg | 288 mg | 41.1 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 2 g | 13 g | 1.8 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette hakuka
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Les 3 commentaires des internautes :
| dodo, le 21/01/2018 à 12:34 | Attention, il ne faut pas en faire trop car on ne peut pas s'empêcher d'en manger tellement c'est bon. | ||
| andros, le 25/06/2011 à 10:12 | gateau délicieux, a faire absolument | ||
| dodo, le 25/05/2011 à 11:23 | Ah, ce que c'est bon, il ne faut pas en faire de trop car on ne peut pas s'arrêter d'en manger ! | ||
Cette recette de cuisine d'hakuka vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
Nuage de mots des desserts
- Tarte
- Gâteau aux pommes
- Charlotte au chocolat
- Sabayon
- Sureau
- Pain perdu
- Pie aux pommes
- Crème au citron
- Mousse de banane
- Gâteau de semoule
- Crumble
- Gâteau de riz
- Frangipane
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