Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 64 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 9.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Velouté de potimarron
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Calories par portion 149
calories
calories
Portion
312 g
312 g
CG=9.8
IG=64
IG=64
IG Bas
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Ingrédients
4
Pours 4 personnes
- 1 kg de potimarron
- 50 cl d'eau
- 1 dl de crème épaisse
- 2 lamelles de gingembre
- 1 c. à soupe de ciboulette
- 4 pincées de noix de muscade
- 2 clous de girofle
- sel
- poivre
Temps total : au moins 30 minutes
( 30 min. de cuisson )
1. Coupez le potimarron en deux, ôtez les graines, coupez-le en morceaux, pelez-le.
2. Enfermez gingembre et girofle dans un sachet de gaze.
3. Chauffez l'eau ajoutez le sachet d'épices, le potimarron, salez peu.
4. Au premier bouillon, baissez le feu, couvrez, cuisez ensemble 30 min à feu doux. Remuez plusieurs fois.
5. Ôtez le sachet, mixez.
6. Versez en soupière. Versez la crème au centre. Parsemez de ciboulette, muscade et poivre.
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Diététique
Calories
598 calories pour le plat, 149 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc, végétarienne, sans gluten, sans oeuf et à faible indice glycémique.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 8.9 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 64 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 9.8 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (noix de muscade, clou de girofle) ne sont pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 15 g | 61 g | 37 % |
| Lipides | 10 g | 39 g | 53 % |
| Protides | 4 g | 15 g | 9 % |
| Fibres | 4 g | 16 g | 1.3 g/100 g |
| Cholestérol | 31 mg | 124 mg | 9.9 mg/100 g |
| Sodium | 21 mg | 82 mg | 6.6 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 6 g | 23 g | 1.8 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette velouté de potimarron
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Cette recette de cuisine de velouté de potimarron vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
Nuage de mots des soupes
- Bortsch
- Soupe aux haricots
- Soupe de chou-fleur
- Velouté de champignons
- Velouté glacé
- Potage froid au concombre
- Velouté de carottes
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