Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 0 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Sauce cannoise
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Ingrédients
Pour poissons
- 15 cl de fumet de poisson
- 15 cl de vin blanc
- 100 g de poireau (blanc)
- 5 c. à soupe de mayonnaise
- 50 g de carotte
- 50 g d'échalote
- 2 c. à soupe d'huile
- ½ jus de citron
- 1 c. à caf. d'estragon
- 1 c. à caf. de ciboulette
- 1 c. à caf. de cerfeuil
- 1 pincée de piments de cayenne
Pour viandes
- 15 cl de bouillon de volaille
- 15 cl de vin blanc
- 100 g de poireau (blanc)
- 5 c. à soupe de mayonnaise
- 50 g d'échalote
- 50 g de carotte
- 2 c. à soupe d'huile
- 1 pincée de piments de cayenne
Temps total : au moins 1 heure 10 minutes
( 1 h 10 min. de cuisson )
Pour poissons
1. Tailler très fin les blancs de poireaux, les carottes et les échalotes.
2. Faire étuver à l'huile durant 10 min sans laisser prendre couleur.
3. Déglacer avec le Noilly puis mouiller avec le vin blanc et le fumet de poisson. Laisser mijoter 1 heure.
4. Hors du feu, lier avec la mayonnaise puis remettre sur le feu en tournant doucement jusqu'au point d'ébullition qui ne doit pas se produire et retirer du feu et ajouter sel et poivre, le cerfeuil, le ciboulette hachée et l'estragon hachés, le jus de citron et une pincée de Cayenne. Tenir au bain-marie jusqu'au moment de servir.
5. Accompagner langoustes et poissons.
Pour viandes
1. Tailler très fin les blancs de poireaux, les carottes et les échalotes.
2. Faire étuver à l'huile durant 10 min sans laisser prendre couleur.
3. Déglacer avec le Noilly puis mouiller avec le vin blanc et le bouillon. Laisser mijoter 1 heure.
4. Hors du feu, lier avec la mayonnaise puis remettre sur le feu en tournant doucement jusqu'au point d'ébullition qui ne doit pas se produire et une pincée de Cayenne.
5. Tenir au bain-marie jusqu'au moment de servir.
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Diététique
Calories
1912 calories pour le plat, calories par portion non calculées.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans gluten, sans porc, sans laitage et à faible indice glycémique.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Non calculé.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 0 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 0 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (piment de cayenne, piment de cayenne) ne sont pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | - | 54 g | 0 % |
| Lipides | - | 166 g | 0 % |
| Protides | - | 8 g | 0 % |
| Fibres | - | 8 g | 0.7 g/100 g |
| Cholestérol | - | 52 mg | 4.3 mg/100 g |
| Sodium | - | 1371 mg | 114.1 mg/100 g |
| Acides gras trans | - | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | - | 16 g | 1.4 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
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Nuage de mots des sauces
- Sauce au yaourt
- Raifort
- Citron
- Beurre
- Poisson
- Poivron
- Curry
- Sauce à la crème
- Soja
- Yaourt
- Moutarde
- Mayonnaise
- Tomate
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