Pommes aux noix

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468
calories
Portion
274 g
CG=27.7
IG=50
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Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 8 pommesEquivalences : 1200 g
  • 125 g de noix (cerneau)
  • 2 œufsEquivalences : 120 g
  • 100 g de sucre en poudre
  • ½ citron jauneEquivalences : 75 g
  • 70 g de beurre
  • 2 c. à soupe de miel liquideEquivalences : 30 ml<br />ou 42 g
  • 30 g de maïzena
  • 1 c. à soupe de kirschEquivalences : 15 ml<br />ou 14 g
  • 1 c. à soupe de banyuls rouge
  • sel
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 3 heures 50 minutes
( 50 min. de cuisson / 3 h de repos )

1. Hachez les cerneaux de noix au mixeur et réservez-les.

2. Épluchez et coupez les pommes en lamelles mélangez-les au jus du citron.

3. Mettez les jaunes d'œufs dans une terrine, ajoutez le sucre en poudre et le miel et fouettez le tout longuement pour obtenir un mélange crémeux et pâle.

4. Ajoutez les noix hachées en remuant au départ puis en battant ensuite vigoureusement avec une cuillère ou spatule en bois afin d'alléger le mélange. Ajoutez le vin doux Banyuls, Rivesaltes ou Porto et le kirsch, toujours en remuant. Ajoutez en dernier lieu le beurre fondu et la Maïzena, sans trop remuer cette fois.

5. Préchauffez le four à 210°C.

6. Battez les blancs d'œufs en neige ferme avec 1 pincée de sel. Incorporez-en tout d'abord le tiers à la préparation aux noix, en remuant avec la cuillère ou spatule en bois pour l'assouplir. Ajoutez ensuite la moitié des blancs restant en soulevant délicatement la masse afin de les incorporer sans qu'ils perdent trop de leur volume puis terminez en ajoutant le reste des blancs de la même manière.

7. Versez cette garniture dans un plat à manqué dans lequel vous aurez mis les pommes coupées en fines lamelles, lissez le dessus.

8. Faites cuire au four durant 40 à 50 minutes à 210°C. Couvrez le gâteau avec une feuille d'aluminium pour empêcher une coloration trop forte. Servez froid.

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Conseil du jour

Comment empêcher une peau de se former pendant le refroidissement de votre crème ?

Il faut appliquer un film alimentaire directement sur votre préparation.

Diététique

Calories

2812 calories pour le plat, 468 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette sans porc, sans gluten et sans laitage.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 25.6 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 50 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 27.7 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides55 g332 g46 %
Lipides26 g154 g48 %
Protides7 g39 g5 %
Fibres7 g40 g2.4 g/100 g
Cholestérol110 mg658 mg40 mg/100 g
Sodium31 mg184 mg11.2 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées8 g47 g2.9 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

Commentaires sur la recette pommes aux noix

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Le commentaire des internautes :
dodo, le 25/08/2010 à 18:31Trrrès bon!!!
Nuage de mots des desserts
  • Crème renversée
  • Flan aux pommes
  • Gâteau aux noix
  • Smoothie
  • Tiramisu
  • Gâteau de semoule
  • Moelleux
  • Dacquoise
  • Tarte aux pommes
  • Crème au chocolat
  • Soupe de melon
  • Charlotte
  • Mousse au chocolat
  • Frangipane
  • Tarte
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