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L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 71 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 39 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Crêpes aux pommes râpées
Ingrédients
6
Pours 6 personnes
- 2,5 dl de lait
- 250 g de pomme
- 200 g de farine de blé
- 125 g de sucre en poudre
- 2 œufs
- 3 cl de cognac
- 1 sachet de sucre vanillé
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de cannelle
Temps total : au moins 10 minutes
( 10 min. de cuisson )
1. Mélanger la farine, le sucre et le sucre vanillé, le sel et la cannelle.
2. Creuser un puits (c'est un trou au milieu du tas de farine), y déposer les jaunes d'œufs.
3. Travailler (c'est remuer, mélanger, battre) la pâte avec une cuillère en incorporant le lait petit à petit et le cognac, ajouter les pommes râpées puis les blancs d'œufs battus en neige.
4. Cuire des crêpes un peu épaisses de 10 cm de diamètre environ dans une poêle beurrée, lorsqu'une face est bien prise, retourner la crêpe et cuire encore 2 à 3 min.
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Il faut appliquer un film alimentaire directement sur votre préparation.
Diététique
Calories
1735 calories pour le plat, 289 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans porc et végétarienne.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 14.2 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 71 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 39 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
Attention, en raison de leur imprécision dans la recette, certains ingrédients (sel, cannelle) ne sont pas compris dans les calculs.| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 55 g | 329 g | 78 % |
| Lipides | 3 g | 19 g | 10 % |
| Protides | 8 g | 45 g | 10 % |
| Fibres | 2 g | 12 g | 1.2 g/100 g |
| Cholestérol | 88 mg | 525 mg | 54.4 mg/100 g |
| Sodium | 72 mg | 433 mg | 44.9 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 1 g | 7 g | 0.7 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette crêpes aux pommes râpées
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Les 2 commentaires des internautes :
| admin, le 02/05/2023 à 21:07 | Bonjour, en effet, c'est 2 dl et non 2 cl. Merci pour votre signalement. | ||
| Valyv, le 02/05/2023 à 07:46 | Quantité de lait totalement fausse ?!!! | ||
Cette recette de cuisine de crêpes aux pommes râpées vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
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