Ma p'tite recette 
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 30 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 14.1 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Informations nutritionnelles
Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Chocolats fourrés au citron
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Calories par portion 697
calories
calories
Portion
166 g
166 g
CG=14.1
IG=30
IG=30
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Ingrédients
1
Pours 1 personne
- 100 g de chocolat
- 30 g de crème
- 1,5 zeste de citron
- 3 c. à caf. de sucre de canne
- 5 g de beurre
Temps total : au moins 5 minutes
( 5 min. de cuisson )
Pour 15 chocolats :
1. Râper finement le zeste de citron.
2. Chauffer la crème y dissoudre le sucre de canne.
3. Ajouter le beurre et 50 g de chocolat en petits morceaux et plus ou moins de zeste de citron râpé au goût. Laisser refroidir.
4. Chauffer le reste du chocolat au bain-marie et tartiner d'une fine couche de chocolat fondu avec une toute petite cuillère le fond et les côtés des moules à chocolats.
5. Mettre à durcir et renouveler l'opération.
6. Répartir la ganache au citron dans chaque coque obtenue en pressant bien et étaler sur le dessus un peu de chocolat pour fermer.
7. Laisser refroidir, garder au froid mais pas au frigidaire.
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Diététique
Calories
698 calories pour le plat, 697 calories par portion.Tolérance aux aliments
C'est une recette sans oeuf, sans gluten et sans porc.Quota ProPoint Weight Watchers (WW)
Chaque portion de cette recette obtient 46.4 ProPoints Weight Watchers.Indice glycémique, charge glycémique
La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 30 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 14.1 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).
Nutriments
| Par portion | Pour le plat | Comparaison avec le total calorique | |
| Glucides | 46 g | 46 g | 21 % |
| Lipides | 68 g | 68 g | 71 % |
| Protides | 14 g | 14 g | 6 % |
| Fibres | 10 g | 10 g | 5.8 g/100 g |
| Cholestérol | 10 mg | 10 mg | 6 mg/100 g |
| Sodium | 37 mg | 37 mg | 22.3 mg/100 g |
| Acides gras trans | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Graisses saturées | 42 g | 42 g | 25.2 g/100 g |
Informations nutritionnelles
Informations nutritionnelles
Fibres.
Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.Sodium.
Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.Cholestérol.
Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).Apport quotidien recommandé.
Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %Nutriments pour 1 gramme.
Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 KcalIndex et charge glycémique
La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.
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Remarques sur les informations diététiques
Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.
Commentaires sur la recette chocolats fourrés au citron
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Le commentaire des internautes :
| khoukha2026, le 29/10/2012 à 21:08 | cé bien j'aime beaucoup | ||
Cette recette de cuisine de chocolats fourrés au citron vous est proposée gracieusement par Ma P'tite Recette
Nuage de mots des confiseries
- Caramel
- Marrons
- Truffes
- Chocolat
- Amande
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