Terrine d'écrevisses

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321
calories
Portion
310 g
CG=3.4
IG=46
IG Bas
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Ingrédients

Pours 6 personnes
  • 2 kilos d'écrevisses sauvagesEquivalences : 2000 g
  • 1 tomate rougeEquivalences : 130 g
  • 4 filets d'anchoisEquivalences : 120 g
  • 100 g de beurre d'écrevisse
  • 1 carotteEquivalences : 100 g
  • 80 g de coquille saint-jacques
  • 80 g de daurade
  • 50 g de champignon de paris
  • 5 cl de laitEquivalences : 50 g
  • 1 jaune d'œufEquivalences : 30 g
  • 25 g de farine de blé
  • 1 échaloteEquivalences : 25 g
  • 20 g de cresson
  • ½ sachet de gelée au madèreEquivalences : 12 g
  • 10 g de truffe
  • piments de cayenne
  • sel
  • poivre
moins
plus
Durée
Temps total : au moins 1 jour 1 heure 25 minutes
( 1 h 25 min. de cuisson / 1 j de repos )

1. Décortiquez (c'est enlever la partie immangeable) les écrevisses. Faites-les sauter (c'est cuire à feu vif dans un corps gras) au beurre d'écrevisses avec du sel et une pincée (une petite quantité prise entre deux doigts) de Cayenne. Retirez les écrevisses.

2. Dans le même beurre faites revenir (c'est faire colorer dans un corps gras chaud) d'abord les champignons coupés en lamelles (fines tranches) et l'échalote hachée (coupée en petits morceaux) puis la tomate coupée en dés (de forme cubique). Laissez en attente.

3. Préparez la panade (un liant à base de farine ou pain) comme une pâte à choux. Chauffez le lait et 10 g de beurre dans une casserole. A l'ébullition jetez-y la farine en tournant à la spatule (un ustensile de cuisine en forme de petite pelle aplatie et souple). Dès que la préparation se détache de la casserole, retirez du feu et ajoutez le jaune d'œuf.

4. Hachez la daurade, les noix de coquilles Saint-Jacques et les filets d'anchois en utilisant la grille la plus fine. Incorporez (mêlez intimement) ce hachis à la panade ainsi que 50 g de beurre en pommade (c'est du beurre ramolli et travaillé), le sel et le poivre. Malaxez (c'est pétrir pour mêler intimement) bien le tout.

5. Préchauffez le four à 150°C.

6. Bardez (entourez d'une mince tranche de lard) la terrine (un récipient en terre cuite destiné à la cuisson) (en procédant comme pour une terrine de viande). Remplissez-la successivement de couches de farce (une préparation pour remplir un aliment), d'écrevisses bien rangées, de champignons aux tomates, de nouveau de la farce et des écrevisses. Terminez par de la farce. Refermez les bardes (une tranche très mince) sur la préparation. Couvrez d'une feuille de papier sulfurisé (du papier cuisson) et du couvercle de la terrine.

7. Cuisez au bain-marie (c'est chauffer un récipient en le mettant dans un autre contenant de l'eau bouillante) au four à 150°C durant 1 h.

8. Laissez refroidir et portez 24 heures au réfrigérateur.

9. Coupez la carotte en rondelles et faites-les cuire 15 min dans 15 g de beurre.

10. Préparez la gelée suivant le mode d'emploi.

11. Décorez la terrine de gelée hachée, de lamelles de truffe posées sur des rondelles de carottes et de bouquets de cresson.

Vous pouvez aussi consulter notre recette de pâte à choux.

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Diététique

Calories

1927 calories pour le plat, 321 calories par portion.

Tolérance aux aliments

C'est une recette à faible indice glycémique.

Quota ProPoint Weight Watchers (WW)

Chaque portion de cette recette obtient 15.9 ProPoints Weight Watchers.

Indice glycémique, charge glycémique

La glycémie est la mesure du glucose dans le sang.
L'indice glycémique (ou index glycémique) est estimé à 46 (il compare le pouvoir glycémiant des aliments entre eux).
La charge glycémique est estimée à 3.4 (elle représente la quantité de glucides ingérée par portion).

Nutriments

Par portionPour le platComparaison avec
le total calorique
Glucides7 g44 g9 %
Lipides12 g71 g34 %
Protides44 g263 g56 %
Fibres1 g5 g0.3 g/100 g
Cholestérol361 mg2165 mg116.4 mg/100 g
Sodium255 mg1532 mg82.4 mg/100 g
Acides gras trans0 g0 g0 g/100 g
Graisses saturées5 g33 g1.8 g/100 g

Informations nutritionnelles

Informations nutritionnelles

Fibres.

Il est recommandé de manger 25 à 30 g de fibres par jour. Une recette avec 6 à 8 g par repas est donc à privilégier.

Sodium.

Bien qu'indispensable, le sel est à consommer en quantité modérée. On recommande 6 g par jour.

Cholestérol.

Lipide indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, le cholestérol ne doit pas être trop élevé (limiter notamment les graisses animales).

Apport quotidien recommandé.

Glucides : 45 - 65 %, lipides : 20 - 35 % , protéines : 10 - 35 %

Nutriments pour 1 gramme.

Glucides (sucres) : 4 Kcal, lipides (gras) : 9 Kcal, protéines : 4 Kcal, alcool : 7 Kcal

Index et charge glycémique

La glycémie induit la sécrétion d'une hormone, l'insuline, qui est susceptible de déclencher une prise de poids (si la glycémie est importante). La méthode Montignac, de Michel de Montignac, préconise d'utiliser l'IG ("Je mange donc je maigris") pour élaborer des recettes à faible indice glycémique (recettes à faible IG).

Pour avoir une mesure précise et non générale de la glycémie, on calcule la charge glycémique (CG) de la portion ingérée.
La charge glycémique est faible en-dessous de 10, moyenne entre 11 et 19 et à éviter au-dessus de 20.
Pour faire baisser la CG, il faut ajouter aux glucides, des lipides ou des protéines.
Pour les aliments avec un IG=0, les calculs effectués ici enlèvent 75 % du poids des corps gras et 50 % du poids des autres aliments.

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Informations nutritionnelles

Remarques sur les informations diététiques

Ma P'tite Recette vous présente ces données à titre informatif seulement : elles proviennent de calculs, nullement d'une analyse faite par un nutritionniste. Il faut donc les considérer avec précaution.

D'autre part, la valeur énergétique des aliments est très variable : on remarque ainsi que l'alcool est bien plus énergétique que les glucides ou les protéines et n’a pas de rôle utile dans la santé, et que l'eau, les vitamines, minéraux, fibres et oligo-éléments ne fournissent aucune énergie (0 calorie) et sont pourtant indispensables.

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